За мен - периодичен начин на гладно
Периодичен гладен начин на живот Петър
Идеален е за мен както по отношение на здравето, така и на загубата на тегло. За мен периодичното гладуване умишлено е начин на живот, а не диета.
Как влязох в периодично гладуване
Още от ученическите си години съм участвал в различни форми на хранене и диети. Измъчван е може би по-добрият термин. Никога не бях с наднормено тегло. Страстта ми към спорта вероятно ме спаси от това.
Винаги обаче имах няколко килограма твърде много, което ме притесняваше и трябваше да си отиде.
През последните 15 години вероятно опитах всичко, което предлага диетичният пазар. 10 дни зеленчукова супа, комбиниране на храни, картофена диета и в продължение на седмици само нискомаслена кварка в продължение на седмици.
Всички тези диети ни се продават като помощно средство или решение. Но като се замисля, никоя от тези диети не може да работи. Освен първоначалната загуба на тегло.
Платото и йо-йо ефектът следват веднага. Но защо не могат да работят? Много лесно. Нито една от тези диети не може да се поддържа дълго. Или бихте ли искали да ядете зелева супа и нискомаслена кварка през следващите 30 години? Просто.
С тези методи съм отслабнал и съм качил същите 3 килограма през годините.
От 2017 г. много съм чел и чувал за периодично гладуване. Както за ползи за здравето, така и за отслабване. Отначало не мислех повече за това. Бях сигурен, че с ниско съдържание на въглехидрати мога да контролирам всичките си притеснения.
Когато достигнах точното тегло, което имах в края на 2016 г. в края на 2017 г., знаех, че трябва да опитам нещо ново. Затова направих периодичен пост като новогодишна резолюция.
Целта ми беше да постим 36 часа веднъж седмично. Вечеря вторник вечер и след това отново закуска в четвъртък сутринта. През първите две седмици успях да се мотивирам през първоначалните трудности с мотивацията си през новата година.
Но когато след 5 седмици се наложи едноседмична командировка, планът ми се разпадна. Не е толкова лесно да премествате ястия с клиенти и колеги. И не исках да обсъждам аргумента „на гладно“.
Тъй като никога не съм харесвал особено закуска, исках да опитам 16: 8. Това означава да гладувате 16 часа и след това да ядете в рамките на 8-часов прозорец.
Когато закусвах преди работа, обикновено бях толкова гладен в 9:30, че почти умрях от глад. Сутрешната закуска беше задължителна. Не закусването работи изненадващо добре в миналото. Затова исках да го пробвам и планът ми беше там.
И какво да кажа. Никога няма да се върна!
За мен изобщо не е проблем първото ядене да е по обяд. През седмицата ходя на фитнес 2-3 пъти в края на периода на гладуване. Не съм гладен сутрин. Едва когато изпия първото си хранене, от време на време се чувствам гладен и гладен.
Откакто започнах да прекъсвам гладуването си 16: 8, загубих над 5 килограма през първите 2,5 месеца. Не мога да си спомня кога за последно салдото беше толкова ниско. Тогава сигурно в 8 клас. 🙂
И цялото нещо работи, без да се ограничавам с храната си. Често имаме торта или нещо сладко. И също така задоволявам пристрастяването си към Starbucks Iced Caramel Macchiato. Всичко умерено, разбира се.
Начин на живот или диета
Най-важното за мен в моя подход и това, което също искам да съобщя с тази страница, е аспектът на начина на живот.
За мен диетата е временна промяна в диетата. 10 дни супа. 20 дни картофи. И така нататък. Но когато времето изтече, бързо се връщате към старите си навици и килограмите се връщат.
Периодичното гладуване има потенциала да бъде начин на живот за мен. Тъй като не е задължително да сменяте храната си, желанието за „забранени“ храни не е толкова изразено.
Лично аз повече няма да се отказвам от този интервал на гладно. От една страна, защото съм убеден в предимствата на тази форма на хранене. От друга страна, защото никога не съм харесвал наистина закуската.
Какво можете да очаквате от начина на живот с прекъсващ пост
Бих искал да отбележа, че не съм лекар и следователно не съм упълномощен да давам медицински съвети. Поради тази причина цялата информация на тази страница е мое лично мнение и опит.
Бих искал да ви покажа предимствата на периодичното гладуване на моя уебсайт. Тази форма на хранене се практикува от много народи от векове. Основните изследвания на гладуването се увеличиха през последните години.
Бих искал да използвам тази информация и да я представя по разбираем и приложим начин. Опитът на читателя и моят собствен опит по въпроса за поста трябва да бъдат на преден план.
Така че, ако имате въпрос или искате да споделите своя опит, моля, пишете ми в коментарите или ми изпратете имейл.
За Петър
Здравейте, аз съм Питър и заменях стария си диетичен живот за моя интервал на гладно.
Отчитам за моя опит и новопридобитата свобода. Любопитен? Можете да научите повече за мен тук.