За какво се използва витамин D
Наречен " витамин слънце ", витамин D представя много други решаващи роли в нашето тяло. Който ? Нека да открием различни функции на този витамин в правилното функциониране на нашето тяло, както и неговото значение за поддържане на добро здраве.
Малък урок по хранене: витамин D
Какво е витамин D ?
The витамин D, също наричан калциферол, е един от 6 витамина, необходими за правилното функциониране на нашето тяло.
Това е мастноразтворим витамин, т.е. разтворим в мазнини. Следователно има предимството, че може да се съхранява в тялото ни.
Различните форми на витамин D
Съществува няколко форми на витамин D, класифицирани от 1 до 5. Най-известните са:
- на витамин D2 (или ергокалциферол), произведени от растения,
- на витамин D3 (или холекалциферол), присъства в животински продукти или произведени от кожата под действието на UV. (Последният се счита за най-естествен и най-активен).
- и витамин D5 - синтетична форма, произведена в лабораторията.
Различните роли на витамин D в организма
# 1 Асимилация на витамин D и калций ...
The витамин D е от съществено значение за усвояването на калция. Тя насърчава фиксирането му върху костите и насърчава своите усвояване на чревно ниво.
# 2 ... но и фосфор !
Също така е от съществено значение зачревна абсорбция на фосфор, което също има важна роля в костна минерализация.
# 3 От съществено значение за костите и зъбите ...
Следователно за своята роля в усвояването на калций и фосфор, той играе a важна функция при формирането на костите и зъбите. Следователно достатъчният прием е важен, защото помага на тялото да изгради и поддържат здрави кости и зъби.
Например, проучвания потвърждават, че витамин D намалява риск от падания, особено при възрастните хора, както и появата наостеопороза.
# 4 ... но и за мускулите !
Витамин D ще има ефект върху функциониране на мускулите. Рискът от дефицит често се свързва с мускулна болка и/или слабост. (Въпреки това, нито едно проучване не е потвърдило със сигурност, че добавките ще имат превантивен ефект).
# 5 Витамин D и обновяване на клетките
Това също би оказало действие върху обновяване на клетките много тъкани.
# 6 Витамин D и имунна защита
Витамин D изпълнява важна функция в имунна система: по този начин активира нашите Т лимфоцити (клетки, отговорни за имунна защита).