Зелен сом или зеле Секлер на рибна основа - Комплект за оцеляване за диета

Тази рецепта не казва, че е 100% без мазнини, защото без дръпване не е истинска и може да се направи добре само с масло. Ако някой знае алтернативно решение за него, не се колебайте да пише в коментар! Във всеки случай не се чувствам опасен от съдържанието на мазнини и може да се яде на зеленчуков ден - и не случайно много вкусен. Дозата също не е лична, но съм сигурен, че членовете на семейството, които не са на диета, също няма да се притесняват.

Състав:

• 1/2 кг обелено африканско или сиво филе от сом
• много 1/2 кг кисело зеле
• 1 бял пипер
• 1 глава лук
• 2 супени лъжици брашно от овесени трици
• зехтин
• червен пипер
• куп пресен копър

Подготовка:

---