Франк Медрано - тренировка по калистеника с веганска диета
План за веганско хранене и упражнения? Има някои, които го показват, включително един от моите модели за подражание, Франк Медрано. Франк Медрано има почти милион последователи в канала си в YouTube и вдъхновява зрителите си със зрелищни видеоклипове.
Кой е Франк Медрано?
Франк Медрано е роден в Ню Йорк през 1958 година. Той е на над 60 години и се побира като маратонка. Франк все още има толкова много сила на своята възраст и я показва на публиката с невероятни упражнения по калистеника.
Франк Медрано убеждава не само мъжете, но и жените с различните си упражнения по калистеника. Мнозина твърдят, че не е възможно да се получи толкова тонизирано тяло, без да се яде месо. Ако ти Франк Медрано вижте, тогава можете да видите, че тези клишета никога не могат да бъдат верни, защото Франк е веган.
По принцип обаче не диетата или тренировките, както често подчертава Франк Медрано, а преди всичко решителността и силата на волята са го направили толкова годен. Той тренира от десетилетия и можете да го видите в него. На сцената по калистеника едва ли някой може да го заблуди.
Франк Медрано и веганска диета
Разбира се, обучението и особено веганската диета са важни и за Франк Медрано, защото без правилната диета няма да стигнете толкова далеч. Франк получава по-голямата част от протеините си от фасула, както обяснява в интервю за Baristi.
За Франк и неговата приятелка Антониета Пачеко веганската им диета е толкова важна, че едва ли някога излизат да ядат. Храната си набавя основно от естествени храни.
Тези храни за веганска диета, които изброявам за вас тук, имате всичко необходимо за тренировка по гимнастика.
Видео с Франк Медрано за диетата му
Тук във видеото можете да видите интервю на баристи с Франк Медрано, в което той също говори за веганската си диета в края. Мога да намеря тялото му и да мога да говоря за себе си. Забавлявайте се с видеото.
Има определени основни храни, които ми дават максимални резултати, особено в спортната област. Те, разбира се, могат да се използват и когато спортната дейност е по-малко приоритетна, тъй като те имат високо съдържание на минерали и витамини. Прегледът показва само „най-важните“ храни. Вашият собствен вкус също играе важна роля тук. Следователно таблицата служи като ориентир.
Суперхраните са много добро допълнение към основните храни. Кокосовото масло е моят абсолютен фаворит. Въпреки съдържанието на мазнини (които са предимно здравословни мазнини), той има много положителни свойства, като детоксикация на тялото и осигуряване на енергия.
Има и противовъзпалителен ефект. Можете да напр. Нанесете директно върху кожата или около малки рани. Вече виждам значително подобрение на следващия ден.
Вие също искате да научите човешкото знаме?
След това прочетете подробното ми ръководство за човешкото знаме тук
Основна храна във веганската диета
зеленчуци
| тиквички |
| червен пипер |
| Лук |
| чесън |
| Моркови |
| Сладки картофи |
| Нахут и боб |
| Гъби |
| Швейцарска манголд |
| салата |
| домати |
(Псевдо) зърна и ядки
| Киноа |
| Амарант |
| просо |
| Елда |
| ленено семе |
| сусам |
| Орехи, кашу, бадеми и др. |
| банан |
| Дати |
| Ябълки |
| манго |
| круша |
Суперхрана
Франк Медрано в YouTube
Той показва каква сила наистина има Франк Медрано във видеоклипа си „Свръхчовек“ в YouTube. Наистина съм очарована от това, което този човек извлича от тялото си, дори на тази възраст. Тук можете да гледате още няколко видеоклипа в YouTube от Франк и да се убедите в „веганската сила“.
Обучение на Франк Медрано
Тъй като отдавна следя кариерата му, имам и неговата Изпълнете по-добра Европа Lebert Equalizer XL * поръчана и трябва да кажа, че съм абсолютно развълнувана. С този уред за гимнастика, обучението за цяло тяло е възможно навсякъде. Цената е доста висока, но качеството говори само за себе си. В противен случай Франк Медрано вероятно няма да го използва. И имам предвид сериозно - колко често купувате такъв еквалайзер?
Вижте Lebert Equalizer на Amazon *
Calisthenics: The Ultimate Guide to Bodyweight Training
Прочетох най-важните книги по калистеника и освен Преодоляване на гравитацията *, горещо препоръчвам тази книга по калистеника. Книгата говори сама за себе си и наистина е написана много подробно с много AHA ефекти.
Книгата ви информира много добре как да увеличите силата си и правилното изпълнение на упражненията се приближава до вас стъпка по стъпка.