За и против диетата на Дюкан
Подход за и против диетата на Дюкан съществува откакто е изобретен от д-р Пиер Дюкан. Диетата на Дюкан се счита за най-добрата диета в света и не това казваме ние, а диетолозите. Диетата на Дюкан има голямото предимство, че може да се спазва от всеки, стига диетата да остане ефективна, което носи добри резултати, независимо от възрастта. Дори при тези условия ние обсъждаме темата и говорим за и против диетата на Дюкан.
Диетата на Дюкан има четири етапа и при правилно спазване се смята за най-ефективната диета в света. Диетата на Дюкан има плюсове и минуси, но ако поставите чертата, ползите са далеч по-големи от недостатъците на диетата.
Дебатът за и против препоръката на диетата на Дюкан и нуждата от увеличени храни, богати на протеини, заедно с приема на ниско съдържание на мазнини, беше едно от основните предимства, с изменението, че излишъкът от протеини може да претовари черния дроб и бъбреците. В отговор решението беше да се пие много течности, всеки ден.
Диетата на Дюкан е хиперпротеинова диета, която може да ви помогне да загубите до 4,5 килограма през първата седмица, след това 1-2 килограма на седмица, докато се достигне предложената стойност. Средно през първите месеци губите около 7-10 килограма.
В аргумента за и против диетата на Дюкан, ето основните предимства
Ако сте любители на протеиновите храни, диетата на Дюкан е за вас. Принципът на диетата е да ядете толкова протеини, колкото искате (месо, органи, риба, яйца, млечни продукти), по всяко време, когато искате, независимо от тяхната калоричност. Протеинът е пълен, така че няма да бъдете измъчвани от глад. Протеинът допринася за развитието на мускулите, така че има трансфер на маса - намалява мастната тъкан и увеличава мускулите. Друга сила на диетата е, че я поддържате лесна, дори ако се храните в града. А бързото отслабване е мотивиращ фактор.
За баланса на плюсовете и минусите на диетата на Дюкан, ето основните недостатъци
Позволено е ниско съдържание на мазнини, но липсват въглехидрати, считани за основното гориво на тялото, енергиен източник и производител на органични ендофили. Така че, ако не можете да живеете без зърнени храни, плодове или зеленчуци, вашата диета не ви подхожда. Освен това липсата на група храни предразполага към недостатъци. Липсата на въглехидрати засяга способността за концентрация, а злоупотребата с протеини дава запек, лошо храносмилане, лош дъх. Сред сериозните ефекти са дисфункциите, които могат да възникнат в бъбреците - големи количества протеин те карат бъбреците да работят допълнително.
Можете да компенсирате недостатъците до висок прием на течности и чрез разумно разпределение на храненията през целия ден.
Прочетете и разберете подробностите за a диети, които се основават на диетата на Дюкан , но много по-разнообразни.