За храни, които помагат за поддържане на тен, с диетолог Габриела Ман
Лято е и ние искаме перфектен загар. За това не са достатъчни само излагането на слънце, овлажнители или тези с ниска слънцезащита. За да получи и поддържа бронз, тялото ни се нуждае от определени храни.
Лято е и ние искаме перфектен загар. За това не е достатъчно само излагането на слънце, овлажнители или тези с ниска слънцезащита. За да получи и поддържа бронз, тялото ни се нуждае от определени храни.
Лято е и ние искаме перфектен загар. За това не са достатъчни само излагането на слънце, овлажнители или тези с ниска слънцезащита. За да получи и поддържа бронз, тялото ни се нуждае от определени храни. Диетологът Габриела Ман направи списък на това, което не бива да липсва в диетата ни през този период.
С нетърпение да запазим колкото се може повече тен след десетки часове, прекарани на слънце, попитахме диетолога кои са храните, които могат да ни помогнат в начинанието. Ето как научих за важността на витамин Е, бета-каротин или омега 3 мастни киселини
„Витамин Е има силни антиоксидантни свойства и се съдържа в храни като ядки, бадеми, шам фъстък, лешници, сушени кайсии, зехтин, рапично масло, борови семена, слънчогледови семки или авокадо“, казва диетологът Габриела Човече.
„Бета-каротинът също ускорява дъбенето и предотвратява образуването на пигментни петна. Той се съдържа в морковите, кайсиите, спанака, зелето. След това ликопенът предпазва от ултравиолетова светлина и предотвратява образуването на изгаряния. Намира се в големи количества в доматите, особено в кората; е по-ефективно, ако доматите се готвят в комбинация със зехтин. “, продължава диетологът.
Храните, богати на есенциални мастни киселини Омега 3, също допринасят за дълбоката хидратация на кожата, за да увеличат еластичността на кожата, осигурявайки красив и равномерен тен.
„Есенциалните мастни киселини Омега 3 се съдържат в рибите и морските дарове, ленените семена (изядени смлени), конопените семена, ядките, лешниците, бадемите, шам-фъстъците и рапичното масло. Когато се опитвате да почерните, трябва да се избягва прекомерен прием на витамин С, тъй като витамин С забавя почерняването. Източници на витамин С са: цитрусови плодове, чушки, магданоз ".
Що се отнася до храните, които спомагат за поддържането на тен, ето какво казва Габриела Ман!
„Витамин А, известен още като витамин за красота, поддържа еластичността на кожата и има силно антиоксидантно действие, предотвратявайки стареенето и появата на пигментни петна. Намираме го в сирена, яйца и в черния дроб. Също така препоръчвам добавки с колаген за регенериране на клетките на кожата и поддържане на красотата им, те също помагат за поддържане на тен.
Както за получаване на красив тен, така и за поддържането му, хидратацията с чиста вода е от съществено значение! По време на горещини се консумират 40 мл/килограм тяло (т.е. 2800 мл на човек с тегло 70 килограма), а през останалото време 30 мл/килограм тяло “, заключава диетологът.