За добра диета за юноши - Детско меню
За балансиране на диетата на подрастващите е препоръчително да комбинирате различни храни с това, което предпочитат, тъй като, както знаем, юношите обикновено обичат да ядат много небалансирани менюта, те са луди по бързо хранене, пици, тестени изделия и пържени картофи !
Диетични желания при юноши
Юношите, от диетична гледна точка, искат да се хранят само по свой начин, но техните нужди са специфични, така че трябва да знаете как да съчетаете удоволствието с определена автономност и балансирана диета.
Юношите имат специфични и хранителни нужди, всичко необходимо за осигуряване на отличен растеж.
Потребностите на момчетата се увеличават през юношеския период, те се нуждаят от протеини, калций, витамини от група В и повече калории.
За момичетата, по време на менструация, нуждите от желязо са необходими.
Обикновено растежът на момичето спира по-рано от момчето, приемът на калории трябва да се коригира, физическата активност също е от съществено значение, за да се избегне увеличаване на теглото с хормонални колебания.
Микронутриентите и растителните вещества са важни.
Нуждата на юношата от свобода
Юношите се нуждаят от свобода и автономия, а храната им е същата.
Въпреки това и за тяхно добро, трябва да се прилагат правилата, така че тийнейджърът също да може да еволюира в семейния живот, за това е наложително цялото семейство да се храни на масата, това е моментът на размяна, точно както вашият тийнейджър също може участва в приготвянето на ястия и може да помогне при различни домакински задължения, да подреди масата, да почисти и т.н. ...