Простите и ефективни методи за отслабване в ръцете

За да отслабнете, какво упражнение може да се направи с гири ?

За бързо усъвършенстване и извайване на ръцете, без да се полагат прекалено много усилия, всяка сутрин се извършват следните движения: изправяне, леко раздалечени крака, позициониране на ръцете до тялото. В едната ръка държим здраво 2 кг гира и след това повдигаме ръката успоредно на земята, без да я огъваме. Първата поредица от 15 движения е достатъчна, за да започнете. След това се редуваме с другата ръка.

бутилка вода

Как да отслабнете само с бутилка вода ?

За отслабнете просто и бързо, упражнението на бутилката с вода е наистина важно. За това човек държи бутилка вода от един и половина литра здраво зад главата си, свити в правия ъгъл. Упражнението включва повдигане на нея, така че тя да е над главата си и ръцете да са изправени. Изпълняваме поредица от 15 движения чрез дълбоко вдишване и издишване.