За да запазите теглото си в дългосрочен план, избягвайте диетите за отслабване!
Диета хипокалорична, високо протеинова диета, грозде, холивудска или дисоциирана диета .... Разнообразието на диети храната, обещаваща ни да запазим здравословното си тегло или да отслабнем, е безгранична. Кой не се е опитал да отслабне или да избегне напълняването? Но каква е реалната ефективност на диети за отслабване практикува между 25 и 35 години? За да отговорят на този въпрос, финландски изследователи следват 4900 млади възрастни в продължение на десет години. Присъдата ? Ефективното дългосрочно управление на теглото изисква редовна диета, която зачита вашите енергийни нужди, а не ограничаваща диета.
Фактори, обясняващи наддаването на тегло между 24 и 34 години
"В повечето случаи хората се опитват да избягват напълняване или да управляват наднорменото си тегло или затлъстяването, като следват a диета или пропускане на хранене. В дългосрочен план подобно поведение ускорява наддаването на тегло повече от други неща " каза Ула Керкяйнен, изследовател по хранителна терапия в университета в Хелзинки в съобщение за пресата.
Преди да стигне до това заключение, финландският изследователски екип анализира подробно всички хранително поведение от 4900 доброволци, мъже и жени, следвани в продължение на 10 години.
Целта на изследването беше по-специално да се определят при здрави субекти всички фактори, влияещи върху промените в тегло между 24 и 34 години.
Изследователите отбелязват, че:
- По-голямата част от хората бяха взели тегло по време на десетгодишното проучване;
- Само 7,5% от жените и 3,8% от мъжете са отслабнали;
- 28% от жените и 23% от мъжете са успели да запазят първоначалното си тегло;
- Средното наддаване на тегло годишно е 0,9 кг за жена и 1 кг за мъж.