За да сте здрави, напълнете с омега 3!
Според проучване, публикувано от ANSES (Национална агенция за здравна сигурност нахрана, Околна среда и труд) Счита се, че 90% от френското население има дефицит отОмега 3 и дори 96% от 18-34 годишните [1] . Сега омега 3 са необходими за нашия организъм. Те съставляват семейство от незаменими мастни киселини и всеки ден виждат нови проучвания, възхваляващи техните Ползи здраве.
Какви са ползите за здравето от омега 3 ?
The Омега 3 играят съществена роля за здравето на сърцето и мозък, но не само! Всъщност изследователите също демонстрират своята благотворна роля в управлението на теглото, паметта, зрението, плодовитостта, разстройствата на настроението, развитието на мозък бебета или баланса на микробиота чревна ... Така че, ако все още имате съмнения относно ползи от омега 3, предлагаме 4 причини да консумираме повече.
1. Омега 3, съюзниците на сърцето ни
The ползи от омега 3 при работа сърдечно-съдови са демонстрирани от десетилетия. The Омега 3 играят роля в активността на тромбоцитите, кръвното налягане, сърдечната честота, както и правилното напояване на клетките. Следователно в комбинация с редовна физическа активност, редовната консумация на омега 3 ще спомогне за запазването на сърцето и артериите и ще предотврати риска от разстройства сърдечно-съдови.
За да научите повече, не се колебайте да се консултирате с нашата статия: https://www.ysonut.fr/blog-fr/omega-3/
2. Омега 3, основната съставка на мозъка
Знаете ли, че вашият мозък се състои главно от дебел и че омега 3 са част от всеки от вашите 100 милиарда нервни клетки? Става дума най-вече заОмега 3 DHA и EPA тип. Омега 3 са от съществено значение за структурата, но също така и за функционирането на мозък и играят роля по-специално в:
- Памет: Омега 3 DHA участват особено във функциите за запаметяване. Според различни проучвания хората с болестта на Алцхаймер страдат (освен всичко друго) и от дефицит на DHA. The Омега 3 следователно ще има превантивна роля за това заболяване.
- Нарушения на настроението и депресия: Има връзка между емоционален дисбаланс и дефицит в Омега 3. Всъщност проучванията показват, че когато нашите мозък липсва полиненаситени мастни киселини, това може да причини възпаление на нервните клетки и да елиминира химическите предаватели на добро настроение и следователно да причини състояние на стрес, дори депресия.
- Мозъчно развитие на плода: DHA участва в развитието на нервната система и ретината на бебето. Подходящите прием на DHA ще помогнат за оптимизиране на правилното развитие на мозък, на зрението и сърцето на бебето. За бъдещите майки бдителността при консумацията на DHA е от съществено значение от началото на бременността и през целия период на кърмене.