За да сложи край на апетита и чувството за глад Thierry Souccar Editions
Да се сложи край на апетита и чувството на глад. Всяка година е същото, повлияно от страха от погледа на другите, от рекламни кампании
За да се сложи край на апетита и глада.
Всяка година е едно и също, повлияни от страха от погледа на другия, от рекламни кампании за ретуширани модели, ние се подлагаме на диета, за да отслабнем. Важно е обаче да се уточни, че тази загуба на тегло трябва да действа върху запасите ни от мазнини, но минималната върху мускулната ни маса. Нашите мускули наистина са основни тъкани за поддържане на способността ни да се движим. Дори препоръчвам да се опитате да качите мускули, дори за жена.
Но когато се стремим да губим мазнини, всеки рано или късно изпитва един и същ проблем: НИЕ ГЛАДИМ !
Но защо сме гладни ?
Има няколко причини, поради които сме гладни през цялото време и постоянно мислим за храна след няколко дни диета.
На първо място, тялото ни използва химически пратеници (хормони, невротрансмитери, но за целите на тази статия ще наричаме хормони), хормони, за да ни накара да се храним отново, за да възстановим баланса, изгубен при диета.
Второ, приемът на храна е силно свързан със специфично поведение, навици, които генерират хормони след хранене, които ни успокояват. Някои храни направо пристрастяват (вижте този блог за повече подробности). Нека само си спомним, че ядем определени храни по навик. Чрез ограничаване или модифициране на нашите хранителни навици или поведение, ние променяме мозъчната химия, свързана с обичайния прием на храна. Следователно гладът се превръща в сигнал за възстановяване на стария навик.
Разлика между глада и апетита:
Гладът се усеща в стомаха. Стомахът ви започва да вдига шум, да се движи понякога се появяват малки болезнени спазми. Жаждата е усещане в главата ви: можете да погълнете чиния, пълна със зеленчуци (или ориз) с пиле, стомахът ви е прекалено пълен и въпреки това изпитвате неудържимото желание за десерт или нещо сладко, това е жажда! Жаждата се връща към запълване на празнота ... в главата ви и е тясно свързана с нашите хранителни навици и поведение.
Бърз път за глада и апетита:
Грелинът, произведен в стомаха, стимулира глада. Производството му се блокира при разтягане на стомаха, което спира чувството на глад. Това е причината, поради която в CTS Nutrition ви насърчавам да консумирате повече зеленчуци по време на всяко хранене, защото те увеличават болуса в стомаха, което го разтяга и стимулира грелина. CCK (холецистокинин) се освобождава в горната част на тънките черва и също така потиска чувството на глад. Сред 10-те навика на CTS Nutrition подчертавам приема на мазнини и протеини с всяко хранене, тъй като те силно стимулират освобождаването на CCK.