Моето мнение за специалната К диета - Отслабване без глад
Известните зърнени култури Special K!
От известно време по телевизията виждаме много реклами, отнасящи се точно до тези известни зърнени храни, които биха ви позволили да отслабнете или да поддържате здравословно тегло.
В идеалния случай тази диета трябва да се приема като тласък за възприемане на по-здравословни хранителни навици, което също ще ви помогне да отслабнете.
Важно е да уточните, че Special K Diet включва 2 програми за отслабване, в зависимост от вашите нужди.
Цел на програмата 15 дни със специален K
Тази програма позволява на хората да отслабват по здравословен начин, тъй като всъщност няма забранени групи храни, за разлика от много диети.
По време на тази програма е от съществено значение храненията ви да са пълноценни, здравословни и с ниско съдържание на мазнини. Това, което харесвам в тази чисто нова диета, е, че всеки може да я прави у дома и е наистина много проста.
Храна за специална диета К
Когато следвате специалната програма за дневни линии K 15, вашата диета трябва да се фокусира главно върху 9-те вкуса на специални K зърнени култури.
Първо, трябва да изберете зърнената култура, която харесвате най-много от 9-те вкуса, които всички намирам за вкусни. Ароматите на специалните зърнени култури са:
- Специални K Nature Зърнени култури
- Специални K зърнени тъмни шоколадови листа
- Специални K зърнени култури Млечни шоколадови листа
- Специални K Зърнени култури Червени плодове
- Специални K зърнени храни с лешници и люспести бадеми
- Специални зърнени култури K Stracciatella
- Специален K Зърнен ябълков стил
- Зърнени култури Специални K Праскови и кайсии
- Специални K пълноценни зърнени култури
- Зърнени храни Специална K Сладост на млякото
Изборът няма да е очевиден, нали?
Закуска със специален К
Знаем как закуската е най-важното хранене за деня, защото тя ще ви осигури енергията, от която се нуждаете, за да се изправите срещу деня си.
Що се отнася до това основно хранене, когато следвате специалната диета К, вашата сутрешна диета ще се състои от:
- 1 купа зърнени култури Special K с обезмаслено мляко или 0% мазнина
- 1 плод или 1 чаша 100% истински плодов сок
- 1 топла напитка (чай, кафе) без захар
Обяд или вечеря със специални K
В зависимост от вашите хранителни навици, глада и вкусовете ви, можете да ядете втора купа зърнени култури Special K за обяд или вечеря, изборът е ваш. Накратко, храната за това второ хранене трябва да бъде направена от:
- 1 купа зърнени култури Special K с кисело мляко (без захар) или обезмаслено мляко с 0% мазнина
- 1 порция сурови зеленчуци, зеленчуци, салата и можете да подправите с леки дресинги
- 1 друга порция млечни продукти като мляко, 0% маслено кисело мляко
- 1 плод или 100% истински плодов сок за десерт
Вечеря със специален К
По време на това хранене трябва да имате балансирана диета, тоест трябва да имате по една храна от всяка група храни, здравословни, пресни храни с ниско съдържание на мазнини и захар.
Ще ви дам конкретен пример за улесняване на разбирането.
- 1 печена пилешка гърда (подправена с подправки)
- 1 порция зеленчуци (сурови зеленчуци, салата, зеленчуци) на пара, в папилот или варени в тиган с малко мазнина.
- 1 порция 100% пълнозърнести или пълнозърнести продукти от зърнени храни (картофи, тестени изделия, хляб)
- 1 млечен продукт 0% мазнини и без добавена захар (мляко, кисело мляко, извара)
- 1 плод за десерт
Снек или лека закуска
Ако чувствате глад между храненията, ви е позволено да хапвате лека закуска като плодове, сурови зеленчуци, морковени пръчици, целина, малко кисело мляко и т.н.
Протеините
Предпочитайте постно месо или онези, от които лесно можете да премахнете видимата мазнина. Постните меса са бобови растения, тофу, птици и др.
Зеленчуци и плодове
Изберете разнообразие от зеленчуци и плодове и яжте поне един оранжев или жълт зеленчук или плод дневно. Предпочитайте методи за готвене, които не съдържат или имат много малко мазнини, като пара, en papillote, на скара и др.
Млечни продукти
Както ви споменах, важно е да приемате млечни продукти, които са обезмаслени, тоест без мазнини и без добавена захар.
Зърнени продукти
Въпреки че някои от най-популярните диети ви казват да спрете да ядете зърнени продукти за отслабване, фактът остава, че тези твърдения са напълно неверни.
Сложните въглехидрати, които откриваме в качествени зърнени продукти като тези, направени от 100% пълнозърнести храни или пшеница.
Така че, за да се възползвате от всички предимства на зърнените продукти, без да се притеснявате за напълняване, горещо ви препоръчвам да предпочитате цели като хляб и тестени изделия.
Какво представлява 1 порция специални K зърнени култури?
Всъщност порция зърнени култури Special K се различава от вкуса на зърнени култури до друг, тъй като плътността не е еднаква. Когато ви обясних типичните менюта на диетата Special K, когато ви разказах за купа зърнени култури, очевидно това не е еквивалентно на равна купа, която имате у дома, а по-скоро 30 до 40 g от тези зърнени храни.
Същото важи и за млякото (125 мл или 1/2 чаша), 125 г кисело мляко или 2 малки кисели млека и 100 г сирене.
Така че, нека вземем например първото хранене за деня, закуската, трябва да изядете 1 купичка (30 до 40g в зависимост от вкуса на вашата зърнена култура) + 125ml мляко ИЛИ 125g кисело мляко ИЛИ 100g сирене + плодове ИЛИ плодов сок (125 мл) + кафе без захар ИЛИ чай без захар.