За да отслабнете, убодете пръста си! Алергичен блог

Алергичен блог

алергичен

  • Имунология
    • Астма
    • Диабет тип I
    • Множествена склероза
  • Дерматология
    • алопеция
    • Псориазис
    • витилиго
  • Психиатрия
    • зависимости
    • Депресия
    • Психопаразитология
    • шизофрения
    • TOC
    • Биполярно разстройство
    • Нарушения на аутистичния спектър
  • Неврология
    • Деменция
    • Епилепсия
  • Непоносимост към глутен
    • Цьолиакия
  • добавки
    • NAC
    • Омега 3
    • Витамин С
    • Витамин Е
  • Ревматология
  • LDN
  • гинекология
  • Съобщенията на Райхелт
  • Диета
  • онкология
  • ORL
  • Токсикология
  • Антипсихиатрия
  • Психотерапия
  • Антропология
  • Полезна проза

Знаем, че храните, които повишават нивата на инсулин, водят до образуването на мастни натрупвания. Спирането на този процес ви позволява да изгаряте мазнини и да отслабвате. Ако започнете от нулата, можете да изпитате бърза и впечатляваща загуба на тегло, дори 500 g/ден.

И така, как можете да спрете секрецията на инсулин?

Най-лесният начин е да премахнете или поне да сведете до минимум въглехидратите. Любимият ми метод е да елиминирам пшеницата и да намаля приема на други въглехидрати, като овес, царевично нишесте и захари. Всички тези храни, от които пшеницата е най-вредна, причиняват внезапно покачване на кръвната захар и инсулина.

Друг метод е да проверите кръвната си захар след хранене (един час след хранене) и да я запазите под стойността от 100 mg/dl. Да предположим, че сервирате смлян овес например.

Например, кръвната захар преди хранене е 90 mg/dl. Един час след порцията овес, кръвната Ви захар е 168 mg/dl - и вие знаете, че това ще генерира инсулин и ще затлъстее. Ето защо овесът трябва да бъде премахнат. Като поддържате кръвната си захар след хранене под 100 mg/dl, научавате как да избегнете задействането на секреция на инсулин. Последицата ще бъде намаляване на корема.

За да постигнете това, ще ви трябва следното:

1) метър - любимият ми е One Touch Ultra Mini ($ 13,42 на Walmart). Използва се изключително лесно и изисква само капка кръв. Недостатък: тестерите са около $ 1 всеки. Accuchek Aviva е друг качествен продукт. (Имах много проблеми с марката Wallgreen.)

2) Тестери - това е частта, която струва. Купени 25/50 наведнъж, те могат да достигнат до $ 0.50 -1 $ на парче.

3) Игли - залепете в писалката, която пуска иглата, идва с глюкомера. Кутия трябва да струва само няколко долара.

Не се изисква рецепта, никаква застраховка не покрива никакви разходи, освен ако не сте диабетик. За да спестите тестери, използвайте ги само когато се консумира нова храна или непроверена комбинация от храни.

Ако вчера сте имали две бъркани яйца, със зелени чушки, сушени домати със зехтин и кръвна захар от 97 mg/dl на час, не е нужно да проверявате отново дали днес ядете същото.

затлъстяване, загуба на тегло, отслабвате

ПРЕПОРЪЧНИ СТАТИИ