За да отслабнете, трябва да ядете 6 хранения на ден
Публикувано от Rédaction на 13.05.2015 г. в 11:45
Свикнали сме да ядем три пъти на ден (или четири, ако си позволяваме лека закуска). Когато сме на диета, следваме това правило. Изследователи от Калифорния и Ню Мексико обаче показват в ново проучване, че може да е по-добре да се храните в малки количества няколко пъти на ден, за да отслабнете.
Полза: губят по-малко чиста маса
Авторите сравняват две диети за две седмици. Някои от 11-те затлъстели участници ядат по две хранения на ден. Другият струва шест. Общият прием на калории е еднакъв и при двете диети и всички доброволци са отслабнали. Но тези, които ядат повече ястия, поддържат здравословен състав на тялото и губят по-малко чиста маса. „В заключение, ограничаването на калориите беше ефективно за намаляване на телесната маса и облекчаване на промените в чистата маса в телесния състав“, казват авторите. Не се наблюдава обаче значителна разлика в нивата на метаболизма на глюкозата, инсулина и липидите чрез промяна на честотата на хранене.