За да отслабнете, трябва често да спирате спорта, науката варира
Проучванията се трупат, а дебелите, записани в култа „яж по-малко, движи се повече“, продължават да се потят напразно. Американски център за медицински изследвания с нестопанска цел, MayoClinic, изготви.
От Бландин Грожан
Публикувано на 10 ноември 2016 г. в 18:16 ч. Актуализирано на 26 декември 2011 г. в 17:36 ч.
Проучванията се трупат, а дебелите, записани в култа „яж по-малко, движи се повече“, продължават да се потят напразно. Американски център за медицински изследвания с нестопанска цел, MayoClinic, е събрал изследвания по въпроса и заключава, че като цяло „има доказателства, че самото упражняване не води до загуба на тегло или на практика не“. И във всеки случай е много по-малко изгодно от намаляването на приема на храна.
Често науката варира. Дори това да няма нищо общо, трябваше да положим бебетата по гръб, след това по корем, да премахнем сливиците и да спрем да го практикуваме, да правим поне четиридесет и пет минути спорт, за да поддържаме форма. " Сега просто трябва да стоите, без да се движите.
Професор Пол Гейтли от института за управление на теглото в Карнеги, цитиран от The Observer, предлага следния пазар за кандидати за отслабване:
„Ако искате да загубите 250 грама мазнини, имате избор да бягате от Лийдс до Нотингам или да пропуснете хранене за седем дни. "
Гейтли не отрича, че би било още по-добре да избягате Нотингам-Лийдс (120 км) И да пропуснете едно хранене на ден в продължение на една седмица.
Ако следвате този вид съвети, можете да избирате между два часа колоездене (което изгаря 500 калории или два големи кроасана с масло и шоколад) и да се лишите от тези два шоколада.
Най-смелите растат по-големи
За онези, които нарушават фалита на членство във фитнес зала и съсипват ставите си, докато натоварват километрите на бягане, най-депресиращото идва от проучване, проведено в Луизиана от д-р Тимоти Чърч. Той взе няколкостотин жени с наднормено тегло и измисли спортна програма, която те да следват в продължение на шест месеца:
- 72 минути на седмица за първата група
- 136 за втория
- 194 за третия
- Четвъртата група не е променила навиците си
След шест месеца нямаше разлика между спортните групи и този, който не се бе преместил. Някои от смелите дори се напълняха.
Доктор Чърч го нарича феномен на компенсация: упражненията предизвикват апетита и карат тези, които обикновено са сдържани, да се нуждаят от "награда" за цялата свършена работа. Плод или още два, кроасан. и дори правото да не правиш нищо по цял ден.
Проучване вече показа, че напротив всякаква логика в крайна сметка изгаряте по-малко калории, плувайки в ледени води, отколкото в тропическа лагуна, усилията в студа водят до „поправяне“ с богата и утешителна храна.
В "wannabeslims" останете изправени !
Поради това авторите на това завладяващо изследване съветват всички "wannabeslim" (тези, които искат да отслабнат) да се откажат от интензивни дейности в полза на дейности с "ниска интензивност" (ходене, дори изправяне), които биха помогнали за изгарянето на калории, без да натискат да се нахвърлят върху храната.
Бари Браун, доцент по кинезиология в Университета в Масачузетс, показва, че само изправянето, а не седенето изгаря стотици калории, без да стимулира апетитните хормони в кръвта.
Тези проучвания няма да убедят нито един спортен наркоман, а само тези, които отдавна са решили, че никога няма да бъдат хванати в шорти или анцузи. Теглото е една от големите несправедливости на този свят. Генетична, социална и предимно сексистка.
Професор Браун припомня, че всички проучвания показват, че за жената е много по-трудно да отслабне, въпрос на метаболизъм: когато тренират, нивото на инсулина в кръвта спада и това на мъжа. "покачване, докато нищо от това не се случва в мъжките вени.