За да отслабнете, не е тайна, че трябва да се движите и да се занимавате със спорт

Как да отслабнете

Доктор Жак Жирарден, спортен лекар и френския отбор по ръгби за жени възкликва: „Имаме две ръце и два крака. Което не е предназначено да лежи в леглото, да се спуска на дивана или да седи на стол цял ден. Първоначално човекът е номадска личност. Ежедневно той трябваше да ловува за храна и защита. Днес той остана в комфорт. Между автомобила, обществения транспорт, асансьорите, ескалаторите, автоматичните врати, повечето ежедневни физически усилия са намалени. Заседналият начин на живот обаче сериозно уврежда здравето. Знаейки, че мускулите представляват 50% от теглото на тялото, ние се нуждаемупражнение да си във форма.

„Който казва, че физическата активност не означава непременно да спортувате. Разходката с кучето е физическа активност. При скорост от два часа седмично в училище, ние сме повече в първата категория. След това идва развлекателният спорт, който трае малко по-дълго и е малко по-интензивен, с други ограничения. След това състезателен спорт, който може да навреди на здравето. Едно е сигурно, колкото повече тялото упражнява, толкова по-енергично и устойчиво става. И обратно, колкото по-малко активен е той, толкова по-малко способен е да бъде: това е декондициониране на усилието. Мускулите отслабват, костите губят плътност, ставите се захващат и имунната система се влошава. Оттук и важността на преместването. Всички поводи са добри. „Облечете маратонките или ролерите, за да отидете на работа. Вземете колелото си и стълбите. Окоси тревата. Взети заедно, всички тези малки усилия са невероятно ефективни ”, дори в a евтина фитнес зала !

Защо да изберете спорт, за да отслабнете ?

Упражнението укрепва сърцето. За да отговори на търсенето, той се ускорява, увеличавайки притока на кръв. Чрез тренировка той натрупва мускули и изхвърля повече кръв при всяко свиване.