За да отслабнете - можете да отслабнете без тренировка - трябва да положите много усилия

Изправете се пред фактите, тоест себе си

можете

Понякога е по-добре да не си пъхаме главите в пясъка и да се изправяме пред фактите. Често се случва, че когато се видим от външната страна, забелязваме, откриваме собствените си грешки много по-рано. Не е по-различно и с храненето. Поставете огледало на масата за хранене, докато ядете, и наблюдавайте как консумирате храната. Ако се наблюдаваме в огледалото, ще ядем много по-малко.

Боядисвайте кухнята, трапезарията

Не изглежда като много рентабилно решение, но все пак работи. Ако ви предстои отслабване, боядисайте стените на трапезарията в синьо. Това е така, защото този цвят има подтискащ апетита ефект. Ако обаче не искате да прекалявате и не искате да консумирате двойна порция от храната, която сте поръчали, не ходете в ресторант, чиито стени са боядисани в жълто или червено, защото тези два цвята значително увеличават апетита ви . Не е нужно обаче да боядисвате стените на кухнята си в синьо, за да намалите апетита си, също така е достатъчно да се съсредоточите само върху обект, който пръска в този цвят.