Защо TBC n; не ми се получи - кактус; Салата - Стефани
Здравей Здравей! Как си? Днес ви разказвам за моя опит с предизвикателството Top Body Challenge (TBC) на Соня Тлев. След като споделих треньорския си преглед с вас, си помислих, че ще обясня какво съм правил преди и защо нямам трайни резултати! Оставихме кокосовите орехи!
Ако сте нов в TBC, знайте, че това са програми, създадени от Соня Тлев, които имат за цел да ви върнат формата и да се стопят/изваят за 12 седмици. Всичко започна с TBC1, след което пристигна 2-рият и последваха няколко други програми. Тя също така стартира хранителна програма, както и програма за млади майки, които искат да се върнат към спорта.
Така че това е къде всичко започва зле (от моя страна това очевидно е само моето скромно мнение!)
Затова Соня Тлев продава спортната си програма. Бар точка. Няма препоръчителна диета, нищо. Освен ако не купите диетичната програма (която аз не направих), ще трябва да се оправите сами. А именно, когато купих програмата, тя беше продадена за 39 евро, също както за хранителната програма.
Така че казах, тази програма включва упражнения, които трябва да се правят в продължение на 12 седмици. Получавате план за упражнения за изпълнение на 3 пъти седмично „за 30 минути“ (повече за това по-късно). Също така получавате някои основни съвети (загрейте добре, вземете вода със себе си, ...), както и схема за всяко упражнение, обясняваща как да го направите. Тя също така съветва да правите 2 кардио сесии на седмица в допълнение към упражненията.
Бихте го разбрали, не е достатъчно да има всички карти в ръка за голям успех!
След закупуването на програмата, отново благодарение на моята приятелка Катрин от блога на Fashionardenter (истински инфлуенсър този ха-ха), веднага влязох в нея.
Бях подготвил малък план за хранене, без да знам какво наистина трябва да ям, за да постигна целта си, тъй като не съм диетолог ... затова направих топилка със здравословни рецепти и особено с ниско съдържание на калории.
Първата седмица беше тежка! Много трудно! Всъщност от известно време не бях спортувал и това, което програмата поиска да направи, не изглеждаше наистина подходящо за начинаещи или за хора с наднормено тегло като мен! Нека обясня:
Упражненията могат да се правят или у дома, или във фитнеса, но без необходимото оборудване. Трябва ви само постелка и тежести. Всяка сесия се провежда по следния начин. Има 3 комплекта от 3 упражнения (да Марсел, общо 9, броите добре!). Първите 2 серии трябва да бъдат направени 2 пъти, а 3-тата серия само веднъж. Вече има, как да кажа? 15 упражнения за 30 минути или 2 минути за упражнение, без дори да се брои времето за почивка ...
Сесиите са различни, защото работим веднъж в горната част на тялото, веднъж в долната част на тялото и веднъж върху цялото тяло. Седмиците също варират малко, тъй като упражненията се сменят всяка седмица (но някои седмици се повтарят два пъти) Не знам дали е много ясно, така че ще ви дам малка диаграма!