Нискокалорична диета на Dukan, фаза на атака - Рецепти на Dukan и форум за диетата на Dukan
Публикувано на 06/06/2014 в 20:13
добра вечер протеини, мина доста време, откакто правя диета на дукан (фаза на атака + стабилизиране, след това застоях и бях прекалено запек, беше досадно и ми писна от протеини, така че направих 3-дневна детокс диета, ядях само ябълки и бях отслабнал с 2 или 3 кг. Забравих, след това поднових доста балансирана диета, забавлявах се (тъй като съм луд по шоколадовия вкус хаха) накратко това е първото ми преживяване
Създадох този пост, за да видя дали някой от вас вече е изпробвал втория ми опит: диета на дукан (фаза на атака, след това нискокалорична диета (800 до 1000 кал/ден), нека да обясня:
Преди 4 дни отново започнах диетата на dukan (възобнових след период на стрес и признавам, че съм ял всичко и всичко, така че заслужавам излишните си килограми) сега смятам да започна диета с ниско съдържание на калории и да ям това, което искам .
но се колебая между 3 неща: въведете зеленчуците за 3 дни, след това въведете отново плодовете или въведете зеленчуците за 1 седмица или въведете всички едновременно, като същевременно избягвате закуски и спортувате .
благодаря предварително за отговора, момичета! късмет и ДА МОЖЕТЕ хаха
Публикувано на 06/06/2014 в 20:15
Също така отбелязвам, че първият ми опит е направен преди повече от 6 месеца
Публикувано на 06/06/2014 в 20:58
Всичко зависи от това колко килограма трябва да свалите. Но балансирана диета: предимно бяло месо и риба + зеленчуци без твърде много нишесте или плодове (пълни са със захар), съчетани със спортни занимания. не ми се струва лошо.
Публикувано на 07.07.2014 г. в 01:06
да, ще се опитам постепенно да намаля протеиновите порции, но хей, мисля, че с диетата на dukan можем да ядем около 800 до 1500 кал, така че гърбът му да е същият с нискокалорични
Phiphine1ere
Публикувано на 07.07.2014 г. в 07:26
с нормална фаза на пътуване, ние почти винаги сме под 1000 калории. Така че няма нужда да броите калории.
Профилът на този потребител е частен. Той не желае да съобщава своята крива и своите измервания.
Публикувано на 07.07.2014 г. в 13:20
Аз не мога да отида над 800 кал в дните на pp, смятате, че е проблематично. Вчера изядох по-малко от 500 калории проблемът е, че не съм гладен.
Публикувано на 07.07.2014 г. в 14:35
"с нормална фаза на пътуване почти винаги сме под 1000 калории. Така че няма нужда да броим калории."
Не съм убеден. Почти:
100g постна риба = 80kcal
100 г постно месо = 100kcal
100g или 100ml постни млечни продукти = 50 kcal
Ясно е, че наистина трябва да се храните като врабче, за да останете под 1000. Принципът на протеините е по-скоро качествен, отколкото количествен.