За да отслабнете, е по-важно да ядете по-малко, отколкото да се движите повече

Няма съмнение, че редовният спорт предлага безброй ползи за здравето. От укрепване на сърдечно-съдовото здраве и предотвратяване на остеопороза до диабет и стимулиране на мозъчната функция, упражненията са необходими

Няма съмнение, че редовният спорт предлага безброй ползи за здравето.

От укрепване на сърдечно-съдовото здраве и предотвратяване на остеопороза до диабет и стимулиране на мозъчната функция, физическите упражнения са необходими, за да се поддържа цялото тяло в топ форма. Това, което не използвате, губите.

Освен това движението не само предотвратява заболяването, но може да допринесе и за инволюцията на съществуващите.

Направени сме да се движим

Редовното упражнение ни поддържа във форма и ни помага да отслабнем, но проучванията показват, че упражненията не са достатъчни, за да подпомогнат отслабването.

Изглежда логично, че когато изгаряте повече калории, тялото ви съхранява по-малко мазнини. Но ако спортът не е основата за отслабване, това означава, че трябва да намалите консумираните калории.

Как се образува мазнина

Редовните упражнения, при липса на промяна в диетата, първоначално ще ускорят метаболизма ви и ще отслабнат; С течение на времето обаче метаболизмът ще се стабилизира и забави, като се адаптира към нуждите на организма. В крайна сметка мазнините са резерв от енергия и тялото ще направи всичко възможно, за да ги задържи.

За дългосрочно отслабване това, което ядете, е по-важно от това какво упражнение правите, защото ако спортувате повече, ще станете още по-гладни и след кратко време ще се върнете към старите си хранителни навици.

Парадоксално е, че колкото повече време хората прекарват във фитнеса и спортуват, толкова по-малко време прекарват в кухнята и толкова по-склонни ще бъдат да правят бързи и нездравословни избори, като замразена храна или храна, доставена от дома.

Раздробяваща статистика

Един час умерена аеробика може да изгори около 450 калории. Това е еквивалент на две кутии кока-кола и малка торба чипс.

Последните проучвания показват, че: „... Простото увеличаване на физическата активност има малко влияние върху разпространението на затлъстяването на федерално ниво в САЩ. В действителност, повишената физическа активност има независимо положително въздействие върху здравето на САЩ, намалявайки тежестта от сърдечно-съдови заболявания и диабет. Необходими са обаче други промени, като например намаляване на приема на калории, за да се повлияе на епидемичното затлъстяване и неговата тежест. "

Статистиката показва, че на Запад процентът на затлъстяването при децата се е удвоил, а при юношите се е увеличил четири пъти през последните 30 години.

Няма съмнение, че уравнението включва технологичен прогрес, от една страна, и намаляване на физическите дейности, извършвани от деца, от друга страна. Родителите са толкова параноични по отношение на безопасността на децата си, че са насърчавани да се занимават с дейности на закрито, където са „защитени“. Един от факторите с още по-голямо въздействие обаче изглежда диетата, а не липсата на физическа активност.

Всички преработени и бързи хранителни продукти, които намираме навсякъде, по рафтовете на магазините или в кухнята, съдържат много захар, нездравословни мазнини, химически добавки и празни калории.

И проучвания при възрастни показват сходни взаимовръзки: през 2010 г. мета-анализ сравнява физическата активност между индустриализираните и развиващите се страни, като взема за референция степента на национално затлъстяване и установява, че нарастването на физическата активност не е имало много разликата.

Всеки опакован продукт, намерен в магазините, се „обработва“, само в различни пропорции

Проверете всеки продукт на рафта със сладкиши и пикантни закуски, за да видите колко съставки се вписват в обикновен пакет бисквитки или блокче от зърнени храни. Хранителната промишленост подобрява вкуса на някои стоки с химикали поради две причини:

Ако вкусят добре, хората ще купуват повече и

Селскостопанските практики са се променили толкова много през последните 60 години, че основните храни вече нямат вкуса, който някога са имали, което отразява тяхното хранително съдържание.

Първа стъпка в целия процес на отслабване би било да се отървете от всички преработени продукти, които държите вкъщи: ако откриете съставки на етикета на даден продукт, които не знаете какво означава, не е нужно да ги пазите! Трябва да се избират не само нездравословни храни, но също така е добре да проверите етикетите на така наречените „здравословни“ храни, като безглутенови бисквити и плодови сокове.

Използван източник: http://dailyhealthpost.com/to-lose-weight-eating-less-is-far-more-important-than-exercising-more/

Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.