За да отслабна, мисля, че има две тайни
Получавам съобщения от много от вас за промяната на начина ми на живот, така че сега искам да споделя истински разговор с LifeNetwork с вас.
Благодаря за поканата за интервю за LifeNetwork, където успях да споделя дълго с вас положителните и отрицателните мисли за промяната в начина ми на живот.
В интервюто можете да прочетете за първоначалните трудности, решителност и полезни мотивационни съвети и съвети.
История на успеха: Анита свали 50 килограма с промяна в начина на живот
Анита Шивос промени начина на живот много рано, на 14-годишна възраст. Тогава той беше 105 килограма и се чувстваше много зле в кожата си. Сериозната решителност, воля и постоянство обаче дадоха плод. Анита бавно свали 50 килограма, като искаше да мотивира другите със своята история.
Как сте живели преди да промените начина си на живот?
Хранех се много нездравословно, като изобщо не обръщах внимание на това какво ям, колко и кога. Обичах бързо хранене, затова ядох много от тях, дори за вечеря. А спортуването изобщо не ми донесе треска, така че дори не се справих с него.
Бяхме шокирани, че трябваше да се преоблечеш?
Още съвсем млада разбрах, че трябва да променя начина си на живот. Получих много шамари заради килограмите, те боцкаха много и се чувствах наистина зле в кожата си. Но след това не толкова, колкото да тръгнете по пътя към здравословния живот. Заради пробивите, още повече задуших мъката си, толкова много, че наистина напълнях. От тийнейджърска възраст все повече се интересувах от обличането. Последната капка беше в чашата, когато видях какви хубави дрехи могат да носят момичетата в училище, защото не са толкова пълнички като мен. За мен беше много по-трудно да се обличам заради теглото си. По времето, когато реших да променя начина си на живот, не само здравето ми, но и психическите ми проблеми се развиваха.
Колко килограма бяхте по това време и колко загубихте след това?
Бях 105 килограма, когато влязох в промяната в начина си на живот и загубих над 50 килограма. Отне време, разбира се, излишните килограми намаляха доста бавно. Благодарение на спорта и правилното хранене и поради принципа на градация, кожата ми изобщо не показва загуба на тегло.
Мотивирани сме да отслабнем?
Отначало беше много трудно, отне се много воля, за да се запазят храненията всеки ден и да не се избяга на бърза храна. След това чрез майка си опознах книгите на Шобърт Норби, които четох почти ден и нощ и накрая започнах да се храня въз основа на кодовете, така че скоро разбрах отвън какво мога да ям и какво не. (Актуализираният списък с кодове включва кодиране по съдържание на въглехидрати и гликемичен индекс - бел. Ред.) Първите няколко килограма бяха най-тежки. Отне много сили на волята и по това време резултатът не беше грандиозен, което допълнително ще мотивира човека. Но не се отказах, така че получих много похвали по-късно. По времето, когато свалих 10-15 килограма, загубата на тегло беше по-забележима, все повече хора забелязваха промяната и кое беше най-доброто: чувствах се все по-добре. Още по това време предпочитах да пазарувам, макар че знаех, че целта все още е далеч, но също така ми даде малко психическа излишък да не се отказвам.
Имаше ли много минимуми? Как се преметна над тях?
Да, имах много минимуми. Много пъти чувствах, че няма да отиде. Пропуснах обичайната храна, сладкишите и всичко, заради което толкова затлъстя. Първоначално не можех да играя интензивни спортове, страхувах се и от фитнеса, защото бях с наднормено тегло. След по-малките домашни турнири и дългите разходки започна да идва самочувствието ми: записах се и в танцово училище и все повече и повече харесвах движението. Когато исках малко нездравословна храна, предпочитах да спортувам, да тичам и да хапвам плодове. В по-голямата си част черпях силите си от спорта, но разбира се семейството и приятелите бяха до мен и ме подкрепяха през цялото време.
Каква е тайната на отслабването, тъй като успяхте да свалите излишните килограми?
За да отслабна, мисля, че има две тайни, а това е постоянството и силата на волята. Със силна решителност, постоянство, промяна в начина на живот и спорт, успях да доставя излишните килограми.