За да изчислите колко калории имате нужда, ето формулата на Харис и Бенедикт

За да изчислите базалния си метаболизъм, треньорите на My Protein препоръчват да използвате формулата на Харис и Бенедикт:

колко

Тази формула ще ви даде доста точна представа за основните ви енергийни разходи за 24-часов ден.

Това съответства на дневния минимум, който тялото ви изгаря ежедневно, за да оцелее в покой, за да поддържа всички свои жизненоважни функции активни (сърце, мозък, дишане, храносмилане, поддържане на телесната температура).

Мъже: E = 66,5 + (13,8 x тегло (kg)) + (5 x височина (метри)) - (6,8 x възраст (година))

Жена: E = 655,1 + (9,6 x тегло (kg)) + (1,9 x височина (метри)) - (4,7 x възраст (година))