За да бъдете по-щастливи, ето 5 храни, които да сложите в кошницата си! LCI
ХРАНЕНЕ - „Излизане от посланията, предизвикващи безпокойство, и преоткриване на удоволствието от яденето“ е кредото на книгата „Тези храни, които те правят щастлива“, която ще бъде публикувана този четвъртък, 2 юни. Metronews успя да го прочете във визуализация и ви дава някои съставки, които представляват кошницата на щастието.
Сбогом антидепресанти, здравей щастливи храни! Ако напоследък не можете да се насладите на ползите от слънцето, защо не сложите в менюто съставки, които могат да повлияят на доброто ви настроение? И да, те наистина съществуват. Спешният лекар Бернар Фонтанил и здравният журналист Мари-Лорънс Грезо са им посветили книга: Тези храни, които ви правят щастливи, да бъде публикуван този четвъртък, 2 юни.
В тази книга авторите описват как да подобрим физическото и психическото благосъстояние чрез прост метод: грижа за това, което слагаме в чинията си. Освен психологическия ефект на комфортните храни, които често са мазни и сладки, те имат реални и трайни ефекти. Разбира се, „щастието очевидно зависи от други параметри“, с готовност признават те. Но някои хранителни вещества увеличават производството на мозъчни невротрансмитери, които пряко влияят на настроението. Metronews избрах няколко само за теб.
► Адвокатът, защото той ви иска добре
Ето една храна, пълна с тирозин! За какво ? Това е аминокиселина, от която се произвеждат допамин и норепинефрин. Тези два невротрансмитери по-специално насърчават ученето, правят ни по-социални и повишават ... либидото. Но това не е всичко. Авокадото също е богато на витамини от група В (полезни за нервната система), калий, калций и магнезий (помагат в борбата със стреса) и фибри.
⇒ И ако обърна внимание на моята линия ? Разбира се, той е богат на мазнини (16g на 100g), но тези, които ви искат добро: мононенаситени мастни киселини. Освен това гликемичният му индекс е нисък. Ако внимавате, придържайте се с половин авокадо, полято с лимонов сок, например.
► Банани за поддържане на усмивка
Това е вторият любим плод на французите, след ябълката, и то толкова по-добре. Тази храна е заредена с триптофани. Аминокиселина, необходима за създаването на невротрансмитери като серотонин. Какво да заобиколите тревогите, стреса и блуса.