За борба с депресията спортът е най-доброто лекарство
Проучванията се следват едно след друго и се съгласяват по техните заключения: спортът ви помага да се чувствате по-добре в главата си. Изстрел на блус? Обуйте маратонките си! И ако се съмнявате, прочетете ...
Обучението за устойчивост може да намали симптомите на тревожност при възрастни, според няколко скорошни проучвания, публикувани в списанието Sports Medicine. Това проучване добавя към дългия списък на онези, които доказват, че физическата активност и спортът са най-доброто лекарство за разстройства на настроението.
Изследователите са анализирали 16 проучвания, интервюирали повече от 900 души. Заключението им: Вдигането на тежести е свързано с драстичен спад в симптомите на тревожност, сравним с приема на лекарства или след терапия. Изследователите казват, че ефектите са най-силно изразени при здрави индивиди, независимо от техния пол и вид упражнения.
Според Световната здравна организация (СЗО) депресията е често срещано психично разстройство, което засяга повече от 300 милиона души по света, предимно жени. Смята се също, че това е водещата причина за увреждане в световен мащаб. Във Франция между 2 и 3 милиона души са засегнати от депресивен епизод всяка година. От пациентите, които търсят медицинска помощ, само една трета реагират на конвенционално лечение, което съчетава специализирано управление и използване на лекарства. През последните десет години или около това, с появата на алтернативна медицина като йога, акупунктура и медитация, пътят към възстановяването вече е направен чрез по-естествени методи. И спортът очевидно е част от него.