За 8 седмици свалих 16 килограма ”- постно или дебело
Уважаеми читатели, за мен е чест да споделя с вас моя опит за отслабване. Казвам се Адриан Мотоня и съм на 18 години, живея в Сатчинес (окръг Тимиш) и посещавам курсове в престижна гимназия в Тимишоара.
От 12-13-годишна възраст започнах да трупам излишни килограми, не се чувствах дебел, а просто „малко пълен“. Но когато забелязах, че многократно бях привлечен от теглото си, с „Дебел!“ или „Боже, как го направи!“, реших, че трябва да променя нещо в живота си.
Може би поради предразсъдъците с течение на времето, диетата ми беше твърде драстична, но имаше незабавен и ефективен ефект, като беше пълен успех.
Диетата, към която прибягнах, се основава на голямо разнообразие от храни, но без да надвишава максимално допустимите калории (т.е. 1000 ккал). Ето какво се състоеше от ежедневното ми меню:
Закуска (7:00):
- обикновено кисело мляко - 150-175 g
- две филийки хляб (черен или ръжен) + две филийки парижки.
Лека закуска (10:00)
- две ябълки или други нискокалорични плодове (киви, портокал, грейпфрут) - 200 g
Обяд (14:00)
Варени или печени зеленчуци (без масло!) - 200гр
Пилешки гърди на скара - 150гр
Филия хляб (черен или ръжен)
Лека закуска (16:00)
- две ябълки или други нискокалорични плодове (киви, портокал, грейпфрут) - 200 г или
- 100 г обикновени бисквити + чаша чай (с подсладител, ако не можете да го пиете обикновен)
Китай (18:00)
- варени зеленчуци - 200гр
- домашни птици без кожа - 100 g
Моят съвет е да пиете колкото се може повече вода, за да се хидратирате и да не забравяте за спорта (най-важното). Забележка към тази диета е, че понякога (когато изобщо не чувствах глад) пропусках закуската в 16:00.
Благодарение на тази диета успях да сваля 16 кг за 8 седмици. Получих и тези резултати благодарение на ежедневното движение, което правех (бягане, фитнес, колоездене, прескачане на въже и др.). Не исках да направя тази диета „рекордна“, но с помощта на тази диета, базирана на балансирана диета, но и „криза“, комбинирана със спорт, успях да отслабна.