За 3000 kcal има здравословна хранителна зона с калорични бомби
Вземете 3000 ккал + здравословна калорийна бомба?
на AX1996 »18 март 2014 19:08
Re: Вземете 3000 kcal + здравословна калорична бомба?
на H_D »18 март 2014 20:03
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: Вземете 3000 kcal + здравословна калорийна бомба?
на AX1996 »18 март 2014 20:13
Сутрин: 150-200g овесени люспи или мюсли със стафиди
Училище: Пълнозърнест тост с пуешки гърди (3-4 филийки препечен хляб)
Обяд: варено топло ястие (често се състои от риба, ориз, юфка и др.)
Вечер/след тренировка: шейк от суроватъчен протеин, 150-200g овесени люспи + понякога пълнозърнест препечен хляб със студени разфасовки или тиган с яйца
+ 2,5 - 3 литра течност под формата на мляко и вода/дневно
+ протеинова лента от време на време
Re: Вземете 3000 kcal + здравословна калорична бомба?
на oi-is-fun »18 март 2014 20:21
Затова записах всичко за известно време и видях, че просто ям толкова малко въглехидрати, протеини няма проблем, ккал като цяло, също не мазнини, трудно се напивам .
Така че първото ми разклащане след ставане са:
500g постна кварка
150гр овесени ядки
200g банани
30 g wehy.
0,4 л мляко
Има: 118 g протеин 178 g въглехидрати 18 g мазнини 13080 kcal и това като закуска. (6:30 сутринта)
Re: Вземете 3000 kcal + здравословна калорична бомба?
на AX1996 »18 март 2014 20:34
Това наистина ли означава 13080?
Но иначе мисля, че комбинацията е добра, особено заради протеина от 118 g, благодаря ви е добра отправна точка, само че с 500 g нискомаслен кварк може да бъде трудно за мен като ученик: /
Re: Вземете 3000 kcal + здравословна калорична бомба?
на праз! »18 март 2014 20:36
Phil Hill написа: Какво ще кажете за среща, птица ? Искам да кажа само - мога ли да ви покажа какво може един старец?.
Re: Вземете 3000 kcal + здравословна калорична бомба?
на oi-is-fun »18 март 2014 20:51
Re: Вземете 3000 kcal + здравословна калорична бомба?
на AX1996 »18 март 2014 21:00
Re: Вземете 3000 kcal + здравословна калорична бомба?
на праз! »18 март 2014 21:03
Phil Hill написа: Какво ще кажете за среща, птица ? Искам да кажа само - мога ли да ви покажа какво може един старец?.
Re: Вземете 3000 kcal + здравословна калорична бомба?
на AX1996 »18 март 2014 21:05
Да, така е, струва си да помислите, можете да го пиете през целия ден
Re: Вземете 3000 kcal + здравословна калорийна бомба?
на 4/10 »18 март 2014 21:26
Re: Вземете 3000 kcal + здравословна калорична бомба?
на LittleArnold »18 март 2014 21:31
oi-is-fun написа: Ами записах всичко за известно време и видях, че просто ям толкова малко въглехидрати, протеини няма проблем, kcal като цяло, също не мазнини. Също така ми е трудно да се напия .
Така че първото ми разклащане след ставане са:
500g постна кварка
150гр овесени ядки
200g банани
30 g wehy.
0,4 л мляко
Има: 118 g протеин 178 g въглехидрати 18 g мазнини 13080 kcal и това като закуска. (6:30 сутринта)
Колко време отнема да се намали тази маса на разклащане?
Напомня ми малко за стандартната закуска на Andreas Frey
Re: Вземете 3000 kcal + здравословна калорична бомба?
на праз! »18 март 2014 21:32
Лесно 5л на ден, ако искам.
Phil Hill написа: Какво ще кажете за среща, птица ? Искам да кажа само - мога ли да ви покажа какво може един старец?.