Диетата на Притикин предотвратява сърдечно-съдови заболявания
Притикинова диета е диета здравословна, базирана на ниска консумация на мазнини, която има за цел да загуби излишни килограми и да премахне стреса от ежедневието.
История на диетата на Притикин
Авторът на тази диета се казва Натан Притикин и той е проектирал хранителната програма през 1950 година. Диета е предназначен за решаване на здравословните проблеми на автора. Всъщност Нейтън Притикин е основателят на Центъра за дълголетие на Притикин. Оттогава Робърт Притикин, син на автора на диетата, е написал няколко книги за популяризиране на режима.
Ако популярност диета се колебае, центърът постигна огромен успех. Той е известен със своите лечения и изследвания.
Какви са принципите на диетата на Притикин
Първоначално диета е предназначен за профилактика и лечение на сърдечно-съдови заболявания. Тогава диетата се превърна в здравословен начин на живот, с дългосрочни полезни ефекти. Диета изисква не само загуба на тегло, но и прилагане на променящите се правила начин на живот. С други думи, ние не говорим само за един диета, но на a здравословен начин на живот. Необходима е ежедневна програма за упражнения. Менютата са планирани по такъв начин, че да съдържат голяма порция фибри, но малка доза мазнини. Хранителните вещества, донесени в тялото, са насочени главно към здравето на артериите. В ежедневното меню 10 процента трябва да са количеството мазнини, 10-15 процента протеини, 75-80 процента въглехидрати, т.е. 35 грама фибри, по-малко от 100 мг холестерол и 600 мг от натрий. Има програма за бързо отслабване, която драстично намалява броя на калориите, които намалява, до 1200 на ден за мъжете и 1000 за жените. Включва сложни въглехидрати и фибри. Храните са групирани в безплатен клас, спиране на класа и клас на внимание.
Плюсове и минуси в диетата
режим тя е ограничителна, най-подходяща е за вегетарианци. Въз основа на консумацията на плодове, пълнозърнести храни и зеленчуци, той предпазва здравето на сърцето от самото начало и намалява риска от напълняване.
Планирането на храненето може да бъде трудно и нивата на калций да страдат. Препоръчително е да диета да се подходи само след извършване на анамнезата.
Храни, разрешени в диетата
В Притикинова диета можете да ядете кисело мляко, кисело мляко парфе, бананов сладолед, пай със сирене, пай с ябълки и фурми, тортила чипс, плодов сироп. Тези храни са посочени в допълнение към плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни.
Забранена храна
В диета не е разрешено да се консумират животински мазнини, хидрогенирани масла, тлъсто месо, кокосово орех, пълномаслено мляко, сол, яйчен жълтък и кофеинови напитки.
Към кого е адресирана диетата Притикин?
Притикинова диета подходящ е за всички хора, които искат да променят начина си на живот. Не е диета правилно, но по-скоро а начин на живот. Ограниченията превръщат режима в труден режим. Храните от менюто могат да бъдат закупени от пазара или от супермаркета, но трябва да се купуват само след прочитане на етикетите.