10-те правила за поддържане на форма - Carlysvoice

Нека си го кажем, може да ви струва цяло състояние, за да ви направи по-слаби. Особено ако все още търсите най-добрия за вас метод и се вписвате във всяка реклама.
Не харчете по-голямата част от заплатата си за диетични прахове или скъпи лечения! На форума

WellnessCafe можете да разберете въпреки факта, че храненето по същество означава отказ - поне в какво гледа на храната - понякога себе си може да ви струва цяло състояние, за да ви направи по-слаби. Особено ако все още търсите най-добрия за вас метод и се вписвате във всяка реклама. Не харчете по-голямата част от заплатата си за диетични прахове или скъпи лечения! WellnessCafe [...]

Нека си признаем, въпреки факта, че храненето на практика означава отказване - поне по отношение на храненето - понякога от евтини и ефективни методи.
Забележка: Въпреки че един от най-евтините начини да направите това е чрез гладуване, тъй като по същество не харчите пари, не опитвайте тази опция. Целта трябва да бъде здравословното отслабване и гладуването не е едно от тях!

Форум от форума на WellnessCafe - Ако искате да отслабнете, но имате малко пари„Мисля, че най-евтиният спорт е бягането, защото всичко, от което се нуждаете, е добра маратонка, а бягането е най-добрият начин да отслабнете. Освен това, ако имате колело вкъщи, пързалянето ви е много добро и
Ако искате да станете по-силни, дори не е нужно да купувате гири (въпреки че получавате много добри за 1000-2000 HUF), просто трябва да използвате две бутилки минерална вода ...
Можете да избирате от голямо разнообразие от режими на упражнения, като най-традиционните не са скъпи .

Но мисля, че трябва да похарчите малко пари за храна, защото мисля, че е важно да се използва възможно най-доброто качество, когато става въпрос за биологично производство! "

„Направих обучението с Réka Rubint на DVD, получих го за рождения си ден през април. Беше безплатно и тренирам с него всеки ден. Обикновено го правя в комбинации 2 × 20: корем, корем, ханш, корем. Загрейте 25-30 минути загряване като кардио. ”- Байламо

„Отслабнах завинаги. Опитах прахове, скъпи хапчета, но те не постигнаха очакваните резултати. Вярно беше, че само портфейлът ми беше изгубен, а не аз.
Сега с 2 малки деца не мога да си го позволя. Особено след като кърмя най-малкия си син. Затова опитвам по-малко храна и повече упражнения. Трябва да сваля 17 килограма “, казват те

Кратко обобщение на първите 10 точки, за да поддържате форма

1. Закусете богато и задоволително

Закуската се счита за най-важното хранене за деня и сега има много изследвания, които показват, че консумацията на протеини и фибри, които дават енергия и усещане за ситост в това, което трябва да се счита за първото хранене за деня, е добра.

1. Яжте много плодове и зеленчуци

Сега е доказано, че яденето на много зеленчуци е от съществено значение за дългосрочното отслабване и поддържането на правилното тегло. Зеленчуците са богати на фибри, витамини, минерали и други хранителни вещества, необходими за благосъстоянието. Всичко това в няколко калории. Плодът, богат на витамини и антиоксиданти, също служи за задоволително задоволяване на желанието за десерт.

1. Яжте протеини на всяко хранене

Според все по-утвърденото мислене 25% от дневните калории трябва да идват от постни протеини като яйца, постно месо, риба и постни млечни продукти. Протеините наистина се чувстват много повече и са съюзени с мускулите.

1. Винаги оставайте добре хидратирани

Правилното хидратиране е полезно за организма и помага за придобиване/поддържане на линията. Не всички води са еднакви: някои са по-богати на минерални соли от други. Златно правило е да пиете чаша вода преди хранене.

Обърнете внимание на вълшебната дума: вода. За да пиете добре, т.е. да се хидратирате, без да зареждате излишни калории, се препоръчва да се наслаждавате на вода и да я замествате със сладки напитки, алкохол и др.

1. Намалете размера на съдовете

Трябва да си помогнете да ядете по-малко и един от най-лесните начини да направите това без усилие и на ниска цена е да използвате по-малки храни. Окото иска своя дял, умът също толкова добре и коремът е добър и в двете, така че по-малка част от малко ястие изглежда страхотно и това е всичко.

1. Избягвайте подсладителите

Нова линия на мислене и изследвания в Съединените щати иска подсладителите да не отслабват и в някои случаи могат да имат обратен ефект. Проблемът е, че те са толкова сладки, че предизвикват желанието за захари и сладкиши, могат да предизвикат пристрастяване и в почти всички случаи да причинят наддаване на тегло.

Новата мисловна школа иска да прекараме максимум четири часа между едно и друго хранене и е от съществено значение да не стигаме до следващата среща с прекалено гладна храна, защото това лесно води до грешен избор. Храната често помага да се поддържа стабилна кръвната захар и да се контролира глада.

За да отслабнете и да го държите под контрол, трябва да спите поне 7 часа на нощ. Сега е научно доказано, че малко сън води до мазнини.

Споменато и повторено в точката на скука, движението е съюзник номер 1 на всеки, който се интересува от собственото си тегло.

1. Намалете нивата на стрес

Стресът боли и ви дебелее. Тези, които са силно подложени на стрес, произвеждат повече кортизол, хормонът, отговорен за съхранението на мазнини и който е свързан с желанието за мазни храни. Следователно, като се изхожда от предположението, че е трудно да се поставите в стресови ситуации, все пак е полезно да знаете, че нестресът е полезен за здравето на тялото и за линията.

---