Z Овес рецепта за спортисти

Салон за сладолед за закуска? Моят любим вариант на диетична рецепта (Z) Овес

Приятно добро утро Сигурен съм, че сте от тези любители на кафето и когато чухте рецептата си помислихте: още повече кафе? КАК И КАКВО ТРЯБВА ДА НАПРАВЯ * Пулс на 180 след 3 чаши сутрин *? Добре, аз съм склонен да преувеличавам и да отстъпвам от истинското нещо.

Искахте, получавате - моята лична рецепта за Z'Oats:

Engel кликнете

Съставки за Z'Oats рецепта от Дженифър Улмер

  • 70гр овесени ядки
  • 200g яйчен белтък (предлага се отделно в опаковка от 6 в Sportnahrung Engel >>> кликнете тук)
  • 1 чаена лъжичка разтворимо кафе на прах
  • 1/2 пипета Tiramisu Flav Drops (предлага се от Sportnahrung Engel >>> кликнете тук)
  • Няколко тирета нормален подсладител или други алтернативи на захарта (кокосов цвят, стевия, мед и др.)
  • 10g семена от чиа (по избор)
  • 100г настъргани тиквички (по желание)

Как да приготвя моята рецепта за Z'Oats:

1. Залейте овесените люспи, кафето на прах (чиа и тиквички) с гореща, преварена вода, докато се покрият. Поставете чинията върху купата и я оставете да престои 2-3 минути.

2. Смесете 200 г яйчен белтък в количеството и покрийте отново с чиния! 1,5 минути в микро и след това се разбърква. Оставете да се потите отново за 45-60 секунди, разбъркайте и, в зависимост от това колко твърда ви харесва консистенцията, започнете да украсявате (уплътнете малко, докато гипсирате - и ВНИМАНИЕ МЕГА ГОРЕЩО!).

3. Обичам 1-2 супени лъжици кисело мляко Alpro и пресни плодове над овеса ми, няма граници за вашата креативност! Любопитен съм от вариацията ви и ако сте го опитали, очаквам вашите творения

Още варианти на Овес/Зоатс и др.? кажи ми

В моята състезателна диета, разбира се, ще се откажа от семената чиа и киселото мляко Alpro.