WW отслабване сред великите; en порции от Ern; форум за образователни програми

Член от 07/09/2003
167 публикации (ø0.03/ден)

Добро утро скъпи фенове на CK-WW,

Придържам се към рецептите от 4-седмичната готварска книга на WW за отслабване от три дни.

Рецептите, които съм опитвала досега, са супер вкусни. Не се придържайте към дадените дневни планове, а смесете всички рецепти според вашия вкус (но никога повече от 20 точки/ден).

Но не мога да разбера как трябва да отслабнете с огромните порции.
Само закуската е достатъчна за два пъти, а за обяд днес съм приготвила картофената салата с царевица (две ще са пълни), а вечер трябва да има порция паста с птичи болонезе след тренировка. Те са наистина огромни, гигантски порции.

Оттук и въпросът ми: наистина ли работи с приемането.

Благодаря ви за отговорите!

Член от 17 януари 2002 г.
5475 публикации (ø0,79/ден)

Здравей Тинхен, не знам книгата с рецепти, правя това от 9 април. WW и сега нямам чувството, че порциите са толкова много големи. Опишете количествата.
С уважение към Джу

Цитат и отговори

Член от 07/09/2003
167 публикации (ø0.03/ден)

рецептите са от книгата: Наблюдатели на тегло, 4-седмичният план за захранване.

За закуска днес имах плодов кварк (вкусен), количество:
250 нискомаслени кварки, 3 супени лъжици минерална вода, 1 малка ябълка, 1 портокал, 100 г плодове, 20 г царевични люспи,
1/2 чаена лъжичка ванилова захар, 1 чаена лъжичка нарязани ядки (моята зърнена купа почти не е достатъчна!)

Съставките за картофената салата:
3 картофа от яке, 125 ml зеленчуков бульон, 40 g пушена колбас от птиче месо, 2 супени лъжици царевица, 1 малка ябълка, 2 кисели краставички, 1 малка глава лук, 2 супени лъжици заквасена сметана, 2 супени лъжици кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 1/2 чаена лъжичка горчица, 1 супена лъжица кифлички
(наистина е огромна купа).

Ежедневният график е проектиран за 20 точки - вероятно е твърде много за мен.

Какво мислите за тълпите?
С уважение, Тинчен39

Член от 03/03/2004
3 761 публикации (ø0,61/ден)

Член от 07/09/2003
167 публикации (ø0.03/ден)

Благодаря за информацията!

Пиенето не е проблемът, а само тези огромни количества. Добре, просто оставете закуските тогава
далеч и се ям на закуска, между храненията и основните хранения (общо 15 точки) и се надявам да отслабна с 5 кг през следващите няколко седмици.

Много поздрави
Тинхен

Член от 17.09.2004
200 публикации (ø0.03/ден)

трябва да изядете броя точки, които сте изчислили за себе си. В противен случай може изобщо да не отслабнете, защото тялото ви след това ще премине на обратно горелка.
Трябва да изработите личните си точки.

Но можете да го направите

Член от 07/09/2003
167 публикации (ø0.03/ден)

Мотивационният имейл е добър за вас - благодаря!

Правя всичко сама и заимствах книгата от моя приятел. Така че за съжаление не знам на колко точки имам право. Помислете 18.

Има ли някъде основа за изчисление - за съжаление това липсва в книгата.
Просто яжте картофената салата - вкусна!

Успех за вас в бъдеще!

С уважение, Тинхен

Член от 17.09.2004
200 публикации (ø0.03/ден)

Аз също правя всичко сам вкъщи.
Започнах и с 4-седмичния план.
Всичко останало постепенно съм събрал тук във форума.
В момента нямам списък под ръка, но знам елементите наизуст.

Така
- Жена 7
- възраст до 35 4
- 1. Поставете тежестта си
- Размер над 1,65 2 под 1,65 м 1
- седнала работа 0 или частично изправена и ходеща 2, тежка физическа работа 4

нещо подобно, но тази вечер мога да ви изпратя KM, ако искате.

Член от 17.09.2004
200 публикации (ø0.03/ден)

Не можете да разкриете нищо в книгата.
В противен случай никой не ходи на скъпите срещи.

Цитат и отговори

Член от 28 март 2004 г.
27 950 публикации (ø4,58/ден)

Ps. Разпределението също зависи от това дали книгата съдържа плана на новата програма с гъвкавите точки или точки + план.

Моля, не яжте по-малко от 17 за FP или 18 за PP, в противен случай тялото ви ще се върне обратно и няма да отслабнете. Правя WW от 13 юли и съм свалил почти 20 кг. Много трябва и може все още да последва.

След това отваряме 2 нишки на WW тук всеки ден, там обсъждаме всичко за WW и WW. Това е за по-голяма яснота тук във форума.

Приветстваме всички нови.

Член от 21 април 2005 г.
83 публикации (ø0.01/ден)

Току-що започнах с рецептите от 4-седмичния план и всъщност отслабнах. Ако сумата ви се струва твърде много, просто пропуснете лека закуска между тях. Никога обаче не бива да усещате, че между вас се появява глад!

Късмет!

Член от 07/09/2003
167 публикации (ø0.03/ден)

благодаря за вашия чудесен съвет - наистина много ми помогнете.

Всички вие имате добра постоянство и късмет.

субектът е затворен

Тази нишка е затворена. Публикуването вече не е възможно.