Отслабване след анорексия
Имах анорексия и бях на стационарна терапия преди около година. Там качих 15 кг и достигнах основното си тегло 52 кг.
Проблемът ми е, че сега съм качил 4 килограма (56 кг) и вече не искам да приема себе си. Как стана така? Всъщност не смея да ям и да стоя около хладилника и да хапвам безразборно.:( Просто не знам какво и колко мога и трябва да ям, за да отслабна, без да е болно отново.
Чувствам се толкова зле, защото наистина трябва да знам как да отслабна.
Вече бях в служба за хранителни консултации, но тя каза, че трябва да продължа така, това е уредено.
Имате ли някакви съвети? Какво ядете през целия ден, за да отслабнете? Колко и от какво? Какво можете да ядете вечер? А между тях? И какво, ако се чувствам като нещо сладко?
Моля, моля, помогнете ми.
"Чувствам се толкова зле, защото наистина трябва да знам как да отслабна." Аз също го виждам по различен начин. Може да знаете как да гладувате тънко - но как да отслабнете по здравословен и устойчив начин и след това да намерите край на това, много малко могат да се справят, а фактът, че сте имали анорексия и сте били на терапия, говори против това, че знаете. в противен случай бихте могли да отслабнете по здравословен начин и нищо от това нямаше да се случи изобщо.
докато все още имате такива проблеми с храненето, изобщо не бих отслабнал. първо се опитайте да овладеете „безразборната закуска“ и яжте редовно и след това правилно! това също помага при отслабване - редовно хранене.
и ако отново имате под контрол хранителните си навици, тогава може би можете да правите по-висши неща - като контролирана и здравословна загуба на тегло!
дотогава просто щях да се погрижа да се храня здравословно. много зеленчуци, те обикновено нямат много калории, но те ви пълнят и поне имате минерали и подобни. а с месо и т.н. уверете се, че е относително постно. Доколкото знам, домашните птици са по-добри от свинското или телешкото. върху плодове, например, без банани, а по-скоро ябълки, круши или нещо подобно. просто всичко, което винаги се препоръчва, за да отслабнете ЗДРАВО.
ако обърнете внимание на нещо подобно, можете да ядете достатъчно, за да бъдете сити и преди всичко да получите необходимите "хранителни вещества", от които тялото се нуждае.
но както казах: първо, бих се опитал да овладя бъркотията и да се върна към твърдите ястия! Междинните закуски между тях, разбира се, са добре, но не само нещо тук-там, но много важно: закусете правилно. и след това нещо „истинско“ за обяд и вечеря.