Ww карфиолов гратен - WW рецепта - Леко ястие

леко

Рецептата ww карфиол с гратен е много проста рецепта за приготвяне, идеална е за сезона и студените му дни. Всички съставки са лесни за намиране в магазините.

Този гратен е лек, макар и богат на витамини и хранителни вещества, съвместим е с всички диети, включително диетата за наблюдатели на тегло.

Съставки за 2 части:

4 SP - зелено/3 SP - синьо/3 SP - лилаво

  • 1 голям карфиол
  • 100 мл обезмаслено мляко
  • 150 г извара
  • 40 g настърган Gruyere
  • 1 супена лъжица брашно
  • 1 чаена лъжичка леко масло
  • сол и черен пипер