Wohlfühlweb Пазете се от диети
Рисковете от тенденциите в диетите и техните последици
Не всяка диета завършва с мечтаната фигура
Мнозина го предприемат отново и отново: единствената добра резолюция да обърнете повече внимание на здравето си. Това често върви ръка за ръка с желанието да се свалят килограмите. В допълнение се използват диети с тенденция като детоксикация и лечение със сок, преброяване на калории или палео диета. Палео диетата е известна още като диетата от каменната ера, при която ядете само онова, което вероятно е имало по времето на пещерните хора: риба, месо и много пресни плодове и зеленчуци. Опасностите, които крият подобни радикални диети, отстъпват на заден план с добри намерения. Wohlfühlweb, заедно с myLine, медицинска концепция за отслабване, обяснява рисковете от такива диети. И разкрива тайната защо диетите често не водят до желания успех.
Тялото на „слаб пламък“: спасено на грешното място
В своето изследване на многократно отслабване и наддаване, професор Браунел (1) заключава, че метаболизмът се адаптира към намаляването на приема на калории. В резултат на това всеки калориен дефицит може да намали метаболизма с до 50 процента. Тялото превключва на „слаб пламък“. Причината за това е инстинктът за оцеляване. Тялото се научава да се справя с ниския прием на калории - но на грешното място. Липсата на основни микроелементи като витамини, минерални соли, микроелементи или мастни киселини отслабва изключително много организма.
(1) Браунел Кели Д. (1986): Ефектите от повтарящи се цикли на отслабване и възстановяване при плъхове, Phy. Поведение, 38, стр. 459-464
Липсата на енергия води до хронична умора
Затруднено концентриране, нарушена работоспособност и хронична умора са нежеланите резултати. Освен това тялото става по-податливо на заболявания, тъй като имунната система също е изтощена. Друго следствие: отслабването се извършва на място, различно от желаното в тялото: вместо телесни мазнини се разгражда ценна мускулна маса поради липса на протеин. Ако отново напълнеете, загубената мускулна маса се замества с мазнини.
Постоянен страничен ефект: йо-йо ефектът
По време на диета тялото се научава чрез променения метаболизъм да се адаптира към бъдещия „недостиг на храна“. Веднага щом ядете отново, както преди диетата, организмът съхранява доставената енергия, за предпочитане като резерв от мазнини. Резултатът: повече мастни клетки, отколкото мускулна маса. Дори до една година след диетата, намалената базална скорост на метаболизма остава на ниското ниво, на което сте научили тялото си като част от диетата. И всяко малко нещо, което се консумира над базовия метаболизъм, съхранен преди това за тялото, всъщност е празник за изгладнелите мастни клетки. Резултатът е показан на кантара: подновеното наддаване на тегло и превишаването на първоначалното тегло, свободно базирани на темата „по-малко става повече“.
Диетичните тенденции и техните слаби страни
Детокс и сок лекува: Лечението с детокс и сокове е модерно, но специалистите по хранене ги възприемат като риск за здравето. Тези диети са ограничени до вода, плодове и сурови зеленчуци. Следователно желязото или калцият се пренебрегват и трудно се доставят. Възможни последици: фатален недостиг на хранителни вещества. Балансираните с хранителни вещества ястия заместители myLine са добро допълнение към това. С тях метаболизмът се стабилизира и се осигурява оптималното снабдяване на мускулната маса въпреки ниския прием на калории. В резултат на това се спестява мускулна маса и се постига бърза загуба на телесни мазнини.
Броенето на калории: Слабото място на преброяването на калории е усилието: записвайте го, планирайте напред, събирайте. Храненето се превръща в математика. И това, което наистина има значение, се губи: удоволствието. Калориите се възприемат по-скоро като врагове, отколкото като съюзници, въпреки че ни осигуряват енергията, от която се нуждаем за деня.
Палео диета: Дори палео диетата не е рецепта за дългосрочно, здравословно отслабване. Първоначално промяната в диетата изглежда много ефективна, но в резултат на това страдат спортните постижения и стомашно-чревния тракт. Експертите смятат също, че промяната в диетата не е адаптирана към съвременния начин на живот.