WOD # 45 - Никол Увеличете сърдечно-съдовата и мускулната си издръжливост
-
"Кардио", гимнастика Горна част на тялото Издърпваща лента
WOD в детайли
Описание
Общо загряване
Изпълнете 10 минути, след което завършете 3 кръга от:
- 25 Повдигане на коляното
- 10 активно-пасивни закачания
- 5 Inchworm лицеви опори
"WOD"
В продължение на 20 минути направете най-много завои от:
* Издърпванията могат да се извършват с махало или кипиране: Пример тук.
Осребрите
Завършете обучението с:
Лицеви опори могат да се извършват на коленете, ако е необходимо.
Ето и подходяща версия на коремни преси, ако не можете да правите упражнението, докато държите краката си на земята например.