WK диетична диета и отслабване

WK диета

на -Ефедрин- »11 март 2008 20:54

Така започва следващата седмица.
Просто ще направя WK диета без конкуренция в края.
Класическата пуешка оризова диета трябва да бъде.

2гр мазнина
402 въглехидрати
33,5 протеин
1815 ккал

18гр мазнина
4,5 грама въглехидрати
207гр протеин
1008 ккал

Има пържени на тиган зеленчуци на всеки 100гр

4,6 грама мазнини
2,8 грама въглехидрати
1,7 грама протеин
59 ккал
Има.

Общо получавам 2823 ккал, без да броим зеленчуците

Колко грама пържени зеленчуци трябва да имам на ден?
Ами приема на мазнини?
Достатъчно ли е съществуващото или трябва да увелича нещо с масла?

Очаквам с нетърпение отговори за това какво все пак трябва да подобря и заради зеленчуците и мазнините също имах въпроси.

Редактиране: Ще пропусна и типичната дехидратация на Wk, защото става дума по-скоро за простата диета.

Re: WK диета

на 5 евро »11 март 2008 21:35

По принцип както при мен, вижте моя подпис

на -Ефедрин- »11 март 2008 21:36

на 5 евро »11 март 2008 21:42

Така че аз също приемам 10 мл масло от шафран всеки ден.
Запържени зеленчуци? Това толкова готов продукт за замразяване на гърдите ли е? С тях трябва да внимавате да не се добавя масло.

на -Ефедрин- »11 март 2008 21:45

Няма как да избера без масло.
Просто трябва да внимавате за солта.

Какво мислите, че 200gr от зеленчуковия тиган ще са достатъчни?

Висока съм 179см.
Трябва да измервам KFA, когато моят дебеломер пристигне, но той е в границите.

Ще добавя още 2 суроватъчни шейка на ден.
Ами свинското месо?.
Мога ли да сменя с пуйка или?

на 5 евро »11 март 2008 21:49

С 2 шейка + зеленчуци вече сте доста високи с ккал.

Наистина не мога да кажа нищо за зеленчуците, защото не мога да си представя нищо. Sry.
През първите 8 седмици от диетата си обменям също пуйка за пилешки гърди, риба, свинско и говеждо месо. в крайна сметка има само пуйка или риба.

Колко трябва да продължи диетата?

на -Ефедрин- »11 март 2008 21:52

докато ми стигне.
Не се сетих за нищо конкретно.
Зависим от шублера и се поглеждам в огледалото.

Защо не можете да си представите нищо под зеленчуците.
Стойностите са описани по-горе?

Редактиране: Видях в дневника на вашата диета, че използвате и млечни продукти.
Преминете през цялата диета или я изоставете в даден момент?

А с ориза ще сляза до 50гр на седмица с оглед на мащаба и дебеломера, разбира се.

на 5 евро »11 март 2008 21:57

Предпочитам да използвам броколи, те са по-малко мазнини от вашите зеленчуци за пържене.

Използвам млечни продукти през първите 8 седмици. Вижте план III, млечните продукти са отменени (включително суроватъчен концентрат).

редактиране: означаваше първите 10 седмици

на cranki »11 март 2008 22:30

5Euro написа: Предпочитам броколи, има по-малко мазнини от вашите зеленчуци за пържене.

Използвам млечни продукти през първите 8 седмици. Вижте план III, млечните продукти се анулират (включително суроватъчен концентрат).

броколи, зелен фасул, спаначени листа или целина

защо изоставяш млечните продукти?

се върти mMn, така че прекалявайте.

Quark съдържа много глутамин. чудесно е!

Използвам САМО пилешки гърди в диетата си и ако нещата станат трудни, тогава филе телешко с ивици червен пипер

Мисля, че трябва да се поглезите с нещо в диетата

Re: WK диета

на изпомпайте го! »11 март 2008 23:48

-Ephedrine- написа: Така че започва следващата седмица.
Просто ще направя WK диета без конкуренция в края.
Класическата диета с ориз от пуйка трябва да бъде.

2гр мазнина
402 въглехидрати
33,5 протеин
1815 ккал

18гр мазнина
4,5 грама въглехидрати
207гр протеин
1008 ккал

Има пържени на тиган зеленчуци на всеки 100гр

4,6 грама мазнини
2,8 грама въглехидрати
1,7 грама протеин
59 ккал
Има.

Общо получавам 2823 ккал, без да броим зеленчуците

Редактиране: Ще пропусна и типичната дехидратация на Wk, защото става дума по-скоро за простата диета.

не сте ли гладни в края на деня?
без шейкове?
ами изварата вечер?

на 5 евро »12 март 2008 г. 8:12 ч

5Euro написа: Предпочитам броколи, има по-малко мазнини от вашите зеленчуци за пържене.

защо изоставяш млечните продукти?

се върти mMn, така че прекалявайте.

Не бих направил това и при нормална диета, но да

Като се има предвид случая, не искам излишна вода под

кожата и тъй като млечните продукти причиняват това (трябва) да напусне

Отсъствах през последните 4 седмици. Следователно няма концентрат от суроватка,

но Whey-Iso/Egg-Granu смес без аромати.

Иначе MQ разбира се е страхотен. Няма въпрос

Re: WK диета

на -Ефедрин- »12 март 2008 16:42

-Ephedrine- написа: Така че започва следващата седмица.
Просто ще направя WK диета без конкуренция в края.
Класическата пуешка оризова диета трябва да бъде.

2гр мазнина
402 въглехидрати
33,5 протеин
1815 ккал

18гр мазнина
4,5 грама въглехидрати
207гр протеин
1008 ккал

Има пържени на тиган зеленчуци на всеки 100гр

4,6 грама мазнини
2,8 грама въглехидрати
1,7 грама протеин
59 ккал
Има.

Общо получавам 2823 ккал, без да броим зеленчуците

Редактиране: Ще пропусна и типичната дехидратация на Wk, защото става дума по-скоро за простата диета.

не сте ли гладни в края на деня?
без шейкове?
ами изварата вечер?

добре гладът със сигурност ще дойде.
Но ако добавя млечни продукти към него, kcal ще се покачи твърде високо за мен.
А с килограм пуйка всъщност трябва да достигна нуждите си от протеини.
Единственото съображение е, че дори може да взема суроватъчен изолат след тренировка сутрин.

Все още обмислям как да разделя храненията си.
Ще съм благодарен за малко помощ при разделянето.
Така че да, това е първата ми диета.

на s.dayz »12 март 2008 19:15

Така че мога да ви препоръчам да се разсейвате добре и да не се занимавате постоянно с това, защото ще ви бъде по-трудно да го издърпате.

Аз също бих се страхувал от преяждане. но трябва да останете последователни! късмет момче