Wise Коя мазнина можем да консумираме Диета и Фитнес
Мазнините могат да бъдат разделени на няколко групи въз основа на структурата на мастните киселини: наситените, мононенаситените и полиненаситените мазнини се различават по количеството водород в молекулите.
Какво е необходимо
- Мононенаситените мазнини са течни при стайна температура. Добри енергийни източници, неутрализират киселините. Те поддържат нервната функция, произвеждат хормони, увеличават метаболизма на мазнините. Източници: ядки, авокадо, бадемово масло, зехтин, рапично масло.
- Бадемите са богати на калории и богати на мазнини, но въпреки това те ви помагат да отслабнете. Това се дължи главно на специално съединение, което предотвратява абсорбирането на мазнини в тялото над определено количество, разбира се.
- Адипонектинът е адипокинов хормон, който увеличава способността на мускулите да превръщат въглехидратите в енергия, засилва метаболизма, подобрява разграждането на мазнините в тялото и поддържа апетита под контрол.
- Полиненаситените мазнини са най-здравословните мазнини. Тази група включва омега 3 и омега 6 есенциални мастни киселини. Най-добрите енергийни източници, отлично неутрализират киселините. Основните източници на омега 6 мастни киселини са слънчоглед, сусам, масло от гроздови семки и тиквени семки.
- Тиквените семки съдържат витамини от група В, които играят роля в разграждането и усвояването на протеини, въглехидрати и мазнини. Съдържанието му на фолиева киселина прави храносмилането по-балансирано, то е диуретично поради съдържанието на калий, така че помага да се отървете от излишната междуклетъчна течност.
- Маслото от гроздови семки, получено чрез студено пресоване, е богато на антиоксиданти, укрепва кръвта и капилярите. Противовъзпалително, предпазва тялото от вредното въздействие на стреса.