Whole30 диета Отслабнете дори по-бързо, отколкото с кето концепцията
Те са сходни, но не еднакви: Какво прави Whole30 различно от кето диетата.
Подобно на кето концепцията, в момента тя е една от най-популярните и най-обещаващи диети. Ние ви обясняваме как програмата Whole30 се различава в конкретни термини, така че да можете да изберете правилната промяна на диетата за вас според личните ви цели.
Какво представлява диетата Whole30?
Той е разработен от Мелиса и Далас Хартвиг през 2009 г. не като диета, а като елиминационна концепция. Подходът: Някои групи храни като захар, зърнени храни, млечни продукти и бобови растения могат да повлияят на здравето ни, без да сме наясно с това. За много хора симптоми като постоянна умора, лоша кожа, алергии, храносмилателни проблеми или хронична болка могат да бъдат проследени точно до тези храни и определени непоносимост. Следователно в началото всички тези групи се премахват от менюто без изключение точно за 30 дни, за да се наблюдават промени. Тъй като тази промяна има и страничен ефект от свалянето на паунда, всички книги на Хартвигс надеждно се превърнаха в бестселъри на Ню Йорк Таймс.
Как работи диетата Whole30?
Както в концепцията за кето, основно става въпрос за намаляване на приема на въглехидрати и увеличаване на количеството протеин. Според правилата Whole30 нещата, които можете да ядете, са зеленчуци, плодове, месо, морски дарове, яйца, естествени мазнини, билки и подправки. Но: Захарта под всякаква форма (включително захар от кокосов цвят или сок от агава) е също толкова забранена, колкото всички видове зърнени култури (дори псевдозърна като киноа или елда), всички бобови растения, млечни продукти (кето позволява сирене), алкохол, печени храни и бързо хранене.
Отслабнете бързо - но не в дългосрочен план
Разработчиците посочват, че с програмата Whole30 можете успешно да отслабнете за много кратко време, но че това не трябва да се разбира като диета. Това е по-скоро „нулиране на храненето“ както за тялото, така и за ума. Това означава, че ако искате да се отървете от гладните си пристрастия и глад, основно да получите по-добро усещане за вашата диета и да се стремите към дългосрочна промяна, планът е добър старт за вас. Тъй като обаче много от изтритите групи храни обикновено са здрави и осигуряват на тялото много витамини, минерали и фибри, много управляемата диета всъщност трябва да се провежда само за максимум 30 дни. Между другото, това е и основната причина програмата Whole30 да заеме място зад кето концепцията в списъка с най-добрите диети за 2018 г.
Whole30 Diet Books: Пазарувайте сега
Whole30 Ден след ден: Вашето ежедневно ръководство за Whole30 успех
The Whole30 Fast & Easy Cookbook: 150 просто вкусни ежедневни рецепти за вашия Whole30