Wellja - хранене
Кифли с горски плодове
100g суроватка ягода
50 г смлени ядки
2 капачки подсладител
10g Royal Flavor Cheesecake
50 г кокосова мазнина (оставете я да стане течна)
Подготовка:
Поставете всички съставки в купа и разбъркайте добре с ръчния миксер.
Сложете тестото в чаши за мъфини и гответе при 180 ° C
Печете около 25 минути (отгоре и отдолу нагряване)
Нашата торта със сирене и маково семе
Състав:
100гр суроватка ванилия
50 г смлени ядки
10g Royal Flavor Ванилно маково семе
50 г кокосова мазнина (оставете я да стане течна)
Подготовка:
Поставете всички съставки в купа и разбъркайте добре с ръчния миксер.
Поставете тестото в тенджера, покрита с хартия за печене, и печете при 180 ° C за около 45-50 минути (горе и отдолу нагряване).
много протеини, почти никакви въглехидрати и без глутен
Брашното, направено от семена, бобови растения и ядки, е идеален градивен елемент за съзнателна диета.
С тях става лесно да се направи без зърнени брашна частично или изцяло. Те са оптимален източник на растителен протеин и съдържат ценни минерали и фибри.
Лененото брашно, конопеното брашно, бадемовото брашно, кокосовото брашно, тиквеното брашно и брашното от черешов грах се състоят от частично обезмаслени семена, ядки и варива и съдържат само няколко въглехидрати.
Те също са естествено без глутен.
Без захар захар
Ползите от еритритол, стевия и еритритол:
- Без калории
- няма използваеми въглехидрати
- Зъб приятелски
- Естествено
- Подходящ за диабетици
- Не съдържа фруктоза
- Без ГМО
- Без алергени
- Подходящ за вегетарианци
- Перфектен за печене и готвене
- За подслаждане на храни и напитки
Нашите амаретини
Състав:
5 капки аромат на ванилия
5 капки горчив бадемов вкус
100 г смлени бадеми
Подготовка:
Разбийте белтъците с ръчен миксер до твърдо състояние.
Постепенно потиска аромата на еритритола и ванилията и горчивия бадем.
Накрая сгънете бадемите внимателно.
Покрийте листа за печене с хартия за печене и поставете сместа в торбичка за тръби.
Шприцовайте капки (1 см) върху хартията за печене и печете при 150 ° C отгоре и отдолу, загрейте за около 25 минути. (Вмъкване: долна трета)
Нашата торта от моркови
Състав:
100 г смлени бадеми
300г настърган морков
Топинг:
Подготовка:
Поставете всички съставки, с изключение на морковите, в купа и разбъркайте добре с ръчния миксер.
Накрая сгънете морковите.
Поставете тестото в тенджера, покрита с хартия за печене, и печете при 180 ° C за около 45 минути (горе и отдолу нагряване).
За заливката смесете добре всички съставки заедно и разпределете върху охладената торта.
Нашата здравословна шоколадова торта
Състав:
100g протеин от шоколад/ванилия
60g смлени бадеми
200 г неподсладено ябълково пюре
3 супени лъжици подсладител или 300 g заместител на захарта
1,5 опаковки бакпулвер
1 щипка сол и канела
1 чаша Fanta Zero
Подготовка:
Смесете заедно протеини, смлени бадеми, какао за печене и бакпулвер. Смесете яйцата, белтъка, ябълковото пюре, ароматизатора, подсладителя, ядковото масло и кварка заедно.
Комбинирайте смес от брашно и смес от кварки, добавете Фанта и разбъркайте за кратко с ръчен миксер.
Намажете тавата с пружинната форма (за предпочитане с кокосово масло) и я поставете във фурната при 170 ° C отгоре и отдолу, загрейте за около 45 минути.
Chiadessert
Състав:
3El Chia семена
220 мл бадемово мляко
2 супени лъжици заместител на захарта
½ ч. Л. Смляна ванилия
За слоя манго:
Манго (приблизително 220g)
Топинг:
150г ягоди
10g белени, несолени шам фъстъци
Подготовка:
Смесете заедно чиа, бадемовото мляко, ванилията и заместителя на захарта и приберете в хладилника за 25-30 минути
нека набъбне.
Пюрирайте месото от манго навреме и нарежете ягодите на малки парченца. Накълцайте шам-фъстъците на ситно.
Слой в чашата: първо пюрето от манго, след това сместа от чиа,
Разпределете ягодите върху него и накрая поръсете шам-фъстъците върху него.
Истински универсал
Няколко факта
повишава нашата имунна система
насърчава храносмилането
действа срещу гъбички, вируси и бактерии
съдържа средноверижни мастни киселини, които подпомагат отслабването
е ефективно средство срещу кърлежи
подхранва кожата и косата по естествен начин
е подходящ за печене, печене и пържене
може да забави процеса на стареене
помага на тялото да се детоксикира
подпомага заздравяването на рани
Протеинови бисквитки
45g протеин на прах ванилия
2 чаени лъжички сода за хляб
15 г бадеми (нарязани)
някакъв заместител на захарта или кралски вкус (фъстъчени бисквитки) на вкус
Смесете добре овесените ядки, протеините, яйцето, бакпулвера, заместителя на захарта/кралския вкус и млякото. Оформете плоски бисквити с лъжица върху хартия за печене и разпределете бадемите върху бисквитите.
Печете на около 180 градуса отгоре и отдолу загрейте 15-20 минути.
Вкусна палачинка
Състав:
Кокосово масло за пържене
Подготовка:
Смесете овесените ядки добре с яйцата, щипка сол и глътка минерална вода. Поставете кокосово масло в тиган и изпечете палачинката до златисто кафяво от двете страни.
Applesauce върви перфектно с него и се предлага и без захар!
Извара с топинг от ревен
Състав:
130g захар без захар (заместител на захарта)
Подготовка:
Ревенът се нарязва на филийки с дебелина 2 см и се оставя да почине в хладилника със 100 g заместител на захарта за около 2 часа.
Запарете съдържанието на шушулката ванилия и ревен в тигана, докато се образува сос.
Смесете нискомасления кварк с 30 g заместител на захар, лимонова кора и малко вода, докато стане кремообразен.
Просто изсипете охладеното пюре върху кварка.
Замразено кокосово мляко с ягоди
Състав:
1 кутия кокосово мляко леко
1-2 лъжици заместител на захарта
Подготовка:
Пасирайте ягодите на пюре с кокосовото мляко и смесете съдържанието на шушулката ванилия със заместителя на захарта.
След това изсипете ягодовото мляко във форми и приберете във фризера.
Пица с риба тон с ниско съдържание на въглехидрати
Съставки за основата за пица
1 кутия тон (без масло)
сол и черен пипер
Съставки за заливката
100g доматено пюре
подготовка
Смесете добре яйцето и рибата тон с вилица и подправете със сол и черен пипер. След това оформяте основата си за пица върху хартия за печене и слагате всичко във фурната при 200 ° C отгоре и отдолу, загрявайте за около 10-15 минути.
Сега поставете доматите върху основата за пица и подправете добре.
Накълцайте зеленчуците и покрийте пицата с тях и поръсете с пармезан.
Сега пицата може да се постави отново във фурната при същата температура за 10-15 минути.
Чийзкейк с ниско съдържание на въглехидрати
Състав:
50g смлени бадеми
80g ванилов изолат (Bad Ass)
50g Рама 7% сметана за готвене
1,5 капачки подсладител
6-7 капки аромат на ванилия
Подготовка:
Разбъркайте добре всички съставки и изсипете във форма за торта, застлана с хартия за печене. Печете при 180 ° C отгоре и отдолу нагрявайте за около 45 минути.
Стойности за шиене за 100g:
Салата от риба тон
Съставки за 2 порции:
200g риба тон (без масло)
100g Фета светлина
2 варени яйца
сол и черен пипер
Подготовка:
Нарежете рибата тон във вашата купа с вилица.
Нарежете доматите, краставицата, чушката, яйцата и лука на малки кубчета и разбъркайте.
Сега подправете салатата със сол и черен пипер и добавете оцет/зехтин.
Стойности за шиене на порция:
Нашият протеинов хляб със семена от чиа и орехи
Нашите съставки:
1 опаковка бакпулвер
3 тирета подсладител или 1 супена лъжица заместител на захарта
Подготовката:
Разбъркайте добре всички съставки. Поставете тестото в тава за хляб и го поставете във фурната си при 180 ° C отгоре и отдолу.
Времето за печене е около 50-60 минути.
Най-новото ни видео: Ягодово лимузина с лимон и мента
Перфектен за горещи дни, малко калории и също така източване. Опитай го!
Сладкиши и бисквитки
Съставки за шоколадовите бисквитки
200 г ядково брашно по ваш избор (орехово или фъстъчено, бадемово)
50г ленено брашно
50g смлени бадеми
50г какао
50 г ядково масло по ваш избор (фъстъчено, кашу, бадемово)
200g ябълкова каша
2 яйца
1 яйчен белтък
5 г ванилия
200g заместител на захар или 1,5-2 капсули течен подсладител
подготовка
Пресейте брашното и смесете със смлените бадеми. Смесете всички останали съставки с лъжица.
Оформете тестото в малки планинки с големина на лъжица и поставете върху тава, застлана с хартия за печене. Печете на 180 ° C за 15-20 минути.
Съставки ванилов сладолед
500 мл мляко или соево мляко
2 шушулки ванилия
340g 4% кондензирано мляко
150 g заместител на захарта (еритритол)
подготовка
Сложете кондензираното мляко във фризера за около 3 часа, така че да е много студено. За кратко кипнете млякото със заместителя на захарта и ванилията, след което охладете. Разбийте конденза с бъркалката, печели много обем! Разбъркайте млечната маса и разбъркайте 1 ¾ чаена лъжичка гуарова гума. Сложете сместа в машината за сладолед. Когато сладоледът е почти твърд, натрошете 120g бисквитки и ги добавете към сместа, машината за сладолед ги разбърква. Ако нямате машина за сладолед, трябва да сложите сместа във фризера и да я вадите от време на време и да я разбърквате. Когато сместа е почти твърда, разбъркайте трохите от бисквитките.
Хранителни стойности на 100g Ben & Jerry's за сравнение
89 kcal 200 kcal
7.2g въглехидрати 20g въглехидрати