Снек или лека закуска Какво да изберем за здравословно малко лакомство; Ежедневният пациент
Снек, кой може без? Докато диетолозите препоръчват да приемате 4 хранения на ден (3 основни хранения и 1 лека закуска), днес ще разкажем подробно тази известна закуска.
Снек или лека закуска ?
Нюансът между двете понякога е неясен, но всичко зависи от вашето слушане на тялото и вашите усещания. Ако сте гладни, отговаряте на физиологични нужди, и трябва да ядем. Този глад идва от стомаха (буболене, празнота в стомаха и т.н.). Така че можете да направите закуска.
От друга страна, ако ядете от лакомия, от желание, от мимикрия (Ям, защото другите ядат), тогава гризеш ! И закуската се ръководи повече от психологическия и сензорния аспект (виждам храна и искам, мириша на храна и искам да я ям и т.н.).
Въпреки че тази разлика изглежда ясна и лесна за разпознаване, на практика тя не е толкова проста! Винаги помнете да сте наясно със своите усещания и да слушате тялото си, това е ключът към разбирането на този нюанс !
Коя закуска да изберете ?
Снекът е удоволствие! Яжте храни, които ви правят щастливи, докато избирате храни, които са полезни за вашето тяло.
Ето някои храни, които можете да ядете като лека закуска:
1 - Сушени плодове
Сини сливи, сушени кайсии, стафиди: те са богати на микро-хранителни вещества! Лесно за изваждане, лесно за ядене, не се колебайте да ги изядете и да ги включите във вашата закуска. Но внимавайте! Тъй като са изсушени, те са калорични, така че не повече от 5 до 6 (малко повече за стафиди).