WeCook WeCare - Защо стагнацията е почти неизбежна стъпка
Често по време на диета начинанията са особено мотивиращи. Отслабваме бързо, виждаме промените в тялото си и продължаваме инерцията си. Само няколко седмици по-късно нищо не се случва, кантарът не се движи. Щеше ли да се счупи? Сменяме батериите и проверяваме отново: същото е! Купуваме друга везна (защото първата наистина не работи добре) и нищо не се променя. О ярост, о отчаяние: ние сме в средата на стагнация и това е нормално. Обяснения.
Загуба на тегло: ползите от диетата бързо се виждат
Първите седмици на диета ниско калорични, успокояваме се, защото отслабваме доста бързо. Губим вода, мазнини (телесни мазнини) и намаляваме обема на мастната тъкан, токсините, мускулите ... всичко се топи много бързо през първите седмици от диетата. И това е добре! Само този прекрасен период не трае вечно и скалата в крайна сметка не се движи. Да, диетата не е гладка река и килограмите не винаги се топят като сняг на слънце.
Стагнация или период на плато
Бъдете спокойни, стагнация е неразделна част от диетата и може да се определи като отсъствие на загуба на тегло за 2 седмици, понякога и повече. Това не е неизбежно, но е доказателство, че вашият организация си адаптиран за да намалите дневния си енергиен прием. Тялото ви е някак си в разгара си пестене на енергия и да ограничи разходите му.
A наддаване на мускулно тегло също може да допринесе за стагнация на теглото. Ако вашата диета съдържа излишък протеин и че практикувате спорт (още един съюзник в отслабването), неизбежно трупате мускулна маса. И, може би знаете, мускулите тежат повече от мазнините, но са по-малко обемисти. Ако пред огледалото резултатите са обнадеждаващи, веднъж на кантара това е студен душ. Но това върви в правилната посока, защото се чувствате по-добре в дрехите си.
Хормони, особено хормони на стреса, също имат своята роля в феномен на застой. Всъщност, кортизол секретира в излишък блокира транспорта и използването на захари от мускулните клетки. Следователно захарите, присъстващи в храната, нямат друго решение освен да отидат в мастните клетки. Следователно мускулите, които не могат да изгарят захари за енергия, ще използват протеините на тялото. Така че, не само стресът предотвратява загубата на тегло, като не позволява изгарянето на захари, но също така може да насърчи загубата на тегло. мускулно разпадане.