WeCook WeCare - Спорт за отслабване през лятото да, но не през цялото време!

Според проучване, проведено от Ifop за храненето на Дарвин, французите са взели 2,5 кг средно по време на задържането. Средно жените са приемали по-малко от мъжете, 2,3 кг за тях срещу 2,7 за тези мъже. Сега, когато ограничаването приключи, след период от мотивация или психологическа подготовка, диета и тренировка са нужни! Но кой спорт да се предпочита и към по кое време на деня за бърз резултат ?

отслабване

Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете ?

Ние знаем, че за губят грам мазнини, трябва да изгорим 9 калории. Поради това французите, които попадат в средното ниво и които искат да отслабнат с 2,5 кг, ще трябва да горят малко над 18 000 калории. Това означава, че ще трябва да се занимават с ежедневна физическа активност, която ще изгаря най-малко 1000 калории в продължение на 18 дни, ако са силно мотивирани, или 500 калории за 36 дни. Накратко, ще трябва да тренират много редовно и много интензивно! Преди да започнете, насочете се към маратонките си, трябва да изберете най-ефективен спорт.

Базален метаболизъм

Лятото вече е тук, така че най-добрият спорт е този, който ще ви направи отслабнете бързо и особено което се практикува в на открито, деконфинирането задължава! Първо, предпочетете този, който ще развие вашето мускулна маса и кой ще направи вашето кардио тренировка. Но бъдете внимателни, в зависимост от базалния ви метаболизъм, някои спортове ще ви накарат да отслабнете извън сесиите на други само по време на техните практики.

В действителност, "Базалният метаболизъм съответства наизразходвана енергия за поддържащи функции на организма: сърдечна и дихателна работа, (...), дейност на нервната система (...) ". Нашият основен метаболизъм изразходва по-голямата част от енергията, която произвеждаме (приблизително 70%). Останалото (около 30%) се изразходва за физическа активност. Така че, когато изграждаме мускулна маса, нашата базалният метаболизъм работи повече и консумира повече калории. Ето защо, ако искате бързо да отслабнете, трябва да изберете спорт, който ще ви накара да отслабнете по време и между две сесии, ето няколко.

Ефективни спортове за отслабване

Джогинг

Бягайки, вие изгаряте според скоростта и теглото си между 400 и 1000 килокалории на час. Този спорт не изисква много инвестиции, освен добър чифт маратонки и може да се играе на закрито или на открито. Джогингът ще работи само за долната част на тялото, от флексорите на пръстите до корема. Все още има някои ограничения: мускулни наранявания или разкъсвания. Ето защо a загрявка и сериозни тренировки са необходими преди да се впуснете в състезание или маратон.