WeCook WeCare - Отслабване 8 грешки, които трябва да се избягват
Чувствате ли се, че непрекъснато се мъчите да се впишете в онази секси малка рокля, която купихте миналата година, дори и след скрупулозно диетично лято? Все по-малко и по-малко видими ли са усилията, които полагате всеки ден, за да поддържате форма? Бъдете сигурни, че не сте сами ... Може да си мислите, че правите всичко правилно, за да поддържате тялото си, но може да има грешки, които да ви попречат да постигнете целите си за отслабване, дори когато го осъзнавате. Разберете 8-те неща, които не трябва да правите, за да накарате диетата си да работи.
1 - Загубата на тегло не е всичко числа на скалата
Повечето хора се фокусират само върху номера на циферблата. Но това ли е числото, което виждате, когато се гледате в огледалото? И какво виждат хората по бански на плажа? Много добре можете да загубите 2 кг мазнини, докато качите 2 кг мускули, без да виждате как иглата се движи и въпреки това тялото ви ще се трансформира. Теглото ви не е непременно представително за вашата физика, така че опитайте се да поставите нещата в перспектива следващия път, когато стъпите на кантара. Вместо това измервайте напредъка си по отношение на обиколката на талията, което позволява по-добро сравнение.
2 - Вие сте на строга диета, без да включвате физически упражнения
Диетата за кратко време без упражнения е ГОЛЕМАТА грешка, която много хора правят. По две причини: теглото, което смятате, че губите, всъщност често е загуба на мускулна маса, а не на мазнини, а само диетата забавя метаболизма ви, като има възстановителен ефект, когато възобновите "нормалната" диета. За трайно отслабване е по-добре да интегрирате паралелно една или повече форми на физическа активност, което ще доведе до засилване на метаболизма ви, като същевременно качите тялото си и увеличите мускулната маса.
3 - пропуснете закуската не помага при отслабване !
Майка ти трябва да ти е казала 100 пъти: закуската е най-важното хранене за деня. Но знаете ли защо? След цяла нощ, без да ядете или пиете, тялото ви трябва да попълни хранителните си вещества. Когато обаче го лишавате от тези хранителни вещества, именно в мускулите ви той ще получава необходимата енергия. Изследванията също така показват, че яденето на пълноценна, балансирана закуска ви помага да правите здравословен избор през целия ден и намалява риска от преяждане. Затова отделете време за добра закуска всяка сутрин, тялото ви ще ви благодари. !
4 - не се храните достатъчно
Много хора, които спазват диета, особено жени, не ядат достатъчно. Пропускането на закуска или уреждането на малка салата по обяд са лоши навици, които изтощават тялото и водят до риск от отмъщение по време на вечеря, като приемате поредната порция тестени бразда. Знаейки, че е по-малко вероятно да изгорите тези калории през нощта (защото по-малко физическа активност), това е най-добрият начин да наддадете на тегло, без дори да го осъзнавате.