WeCook WeCare - Как да започнете отслабване, като слушате вашите хранителни усещания
Зимата идва със своя дял от утешителни ястия, ракети, тартилети ... И все пак имате цел за отслабване, че е важно да се инициира веднага щом се вземе решението: няма нужда да чакате пролетта, за да атакувате режим! Но внимавайте, който казва, че диетата не е задължително да се сбогува с всички онези типични зимни ястия. Има по средата между изобилието от удоволствия и диетата: тази щастлива среда първоначално може да се крие в това да слушате вашите хранителни усещания !
Разбиране на хранителните усещания
Преди да започнете радикална промяна в хранителните си навици, трябва да се научите слушайте тялото си и към преоткрийте усещанията за храна. Така че да, ще говорим за прости понятия на пръв поглед като глад, ситост, ограничение ... но често ги игнорираме погрешно. !
1 - Глад
Това е сензация, която предава a физиологична нужда. Вашето тяло се нуждае от гориво! Това усещане се предизвиква от леко спад в кръвната захар и ще се прояви като буболене, гладен стомах, повишено слюноотделяне ... Сигурни ли сте, че наистина имате зъби? Това не е ли просто събуден глад? Ако тези признаци изчезнат (средно след 20 минути) и те се върнат в последователни, нарастващи вълни, тогава вие наистина сте гладни !
2 - Удовлетворение
Това е механизмът, който прекъсва приема на храна. По време на храненето удоволствието намалява, докато не бъде отменено: тогава сме сити и стомахът ни е пълен и разтегнат. След това трябва да се почувствате а чувство за пълнота. Внимавайте, ако сте хранени насила, това е защото сте преминали това насищане и трябва да слушате повече тялото си и хранителните си усещания !