WeCook WeCare - Безсънието, нощният глад и сърдечният риск представляват опасен триъгълник
The сън винаги остава в центъра на хигиено-диетичните препоръки за ограничете наднорменото тегло. Действайте върху съня и се подобрявайте количество И неговият качество на сън ще ограничи риска от наднормено тегло и също така ще ограничи риск от сърдечни заболявания, при жените. Това показва, че сферата на здравето е много по-сложна, отколкото изглежда, и че освен храната, трябва да преразгледате целия си начин на живот, за да бъдете в добро здраве.
Сън и диета: фактори, участващи в затлъстяването
Кой никога не е искал да стане през нощта, за да хапне и да използва бонбони, за да се върне право в леглото след това? Е, нека да преминем към здравето на зъбите и риска от кариес. Въпреки това тези нощен сладък глад отсече съня и комбинацията от захар и безсъние увеличава риска от сърдечно заболяване при жените. Тези заключения са направени от американски изследователски екип, който установи, че:
- а лошо качество на съня е свързано с a по-голяма консумация на сладки храни при жените;
- Безсъние и бонбони увеличават риска от затлъстяване и диабет;
- A време за заспиване по-дълго също увеличава приема на калории при жените;
- жените, които имат лошо качество на съня, обикновено ядат по-анархична диета, с по-малко структурирано и небалансирано хранене. Сладките храни преобладават при тези жени.
Тези резултати са от американско проучване, проведено върху приблизително 500 жени на възраст от 20 до 76 години, публикувано в Journal of the American Heart Association.
Жените имат все повече проблеми с безсънието
Това е също откритие от това проучване: жените заспиват И спят все по-малко добре. Причините, посочени за този вид наблюдение, са следните:
- жените имат все повече и повече стрес и безпокойство/притеснение: все повече и повече те поемат по-голям брой отговорности както в професионалната среда, така и в личната среда, както предполага Брук Аггарвал, професор по медицински науки в Колумбия;