WeCook WeCare - 5 ефективни спорта за отслабване

Знаете ли, че 1 грам мазнина представляван 9 калории ? Така че, ако искате да загубите 1 кг мазнини, ще трябва да изгорите 9000 калории. Това означава, че ако искате да загубите 1 кг мазнини, трябва да упражнявате поне 500 калории дневно в продължение на 18 дни. Конкретно ще трябва да спортувате всеки ден! Ако имате време или възможност, но преди всичко мотивацията, продължете. В противен случай изберете спорт, който ще ви направи изгаряйте колкото се може повече калории в рамките на един час. Ние ще ви помогнем да изберете такъв !

wecare

5-те ефективни спорта за отслабване:

За да изберете спорта, който ще ви накара да отслабнете бързо, предпочетете този, който ще комбинира мускулно развитие и кардио тренировки. Но бъдете внимателни, някои ще ви накарат да отслабнете извън сесиите на други само по време на техните практики. И това заради нашите базален метаболизъм.

Отслабнете между две сесии

"Основният метаболизъм еенергия, изразходвана за поддържащите функции на тялото: Сърдечната и дихателната работа, енергията, изразходвана за поддържане на трансмембранните йонни градиенти и активността на нервната система, както и оборотът на тъканните съставки представляват най-голям дял от тези разходи за поддръжка. (...) Основната част (60-70%) от общия разход на енергия е представена от базалния метаболизъм. Сам 20-30% от разходите отговарят на a физическа дейност в заседналия индивид ". Изграждайки мускулна маса, нашият основен метаболизъм ще работи по-усилено и следователно консумира повече калории.

1- Гребецът

Ако имате енергия, която можете да спестите, скочете на гребец! Упражнява се 1 час гребане интензивен, това е за 800 изгорени калории. По по-умерен начин ще консумирате около 500 калории. Този спорт ще ви накара да работите с почти всички мускули на тялото, ръцете, корема, краката (прасците, бедрата) и т.н. В допълнение, това е a спорт без шокове за ставите.

2- Елиптичният тренажор

По-малко енергоемки от ски бягането, но като гребците, практикувани интензивен, елиптичният тренажор ще ви накара да изгорите приблизително 800 калории след час, така умерен, 500 калории... В допълнение, това ще ви накара да работите, всички мускули на тялото, гърба, ръцете, краката и т.н. Ако сте прочели и запомнили правилно, елипсовидният треньор също ще ви накара да отслабнете между 2 сесии.