WeCook WeCare - 10 навика за отслабване, ако искате да отслабнете

От години отчаяно се опитвате да отслабнете, но след неизбежната диета все още не сте успели да свалите нито грам? Толкова, че насила вече не вярвате. Ами ако беше твой начин на живот кой задържа вашата диета? Открийте 10-те лоши навици че ти ви пречат да отслабнете !

wecook

1. Пропускате закуската

Закуската е ключов камък на деня на храната. Той осигурява на тялото енергията, от която се нуждае, за да започне деня. Яденето на пълноценна и балансирана закуска помага яжте по-малко на обяд и вечеря, позволява правете здравословен избор през целия ден и ограничете нежеланите закуски. Няма начин да го затворите !

2. Ядеш в движение

По време на обяд склонни ли сте да поглъщате сандвича си за няколко минути? Много е лошо! Отнема около 20 минути дъвчене мозъкът да регистрира факта, че стомахът ви е достигнал ситост, дава сигнал за ситост и нарежда да спрете да ядете. Това е причината, поради която тези, които ускоряват храненето си за по-малко от 20 минути, обикновено усвояват повече калории, отколкото наистина им е необходимо. И обратно, тези, които ядат бавно, отделяйки време да дъвчат добре и да почиват вилицата си на масата между всяка хапка, са пълни и консумират по-малко храна и следователно по-малко калории. В допълнение, японско медицинско проучване показа, че дъвченето, благодарение нахистамин освободен от мозъка, увеличава метаболизма на мазнините, особено тези, настанени в корема. Накратко, колкото повече дъвчете, толкова повече елиминирате !

3. Консумирате твърде много калорични храни

Авокадото, ядките, тъмният шоколад, зехтинът са много здравословни храни. Но внимавайте, не защото те са хранително интересни, трябва да се злоупотребява, защото те остават калорични! Да се ​​консумира умерено, за да се надявате да отслабнете !

4. Не ядете достатъчно фибри

Диетичните фибри помагат да се създаде чувство за ситост, подпомагат храносмилането и поддържат теглото ни под контрол. И все пак много малко от нас консумират достатъчно фибри. Защо ? Главно защото вярваме, че трябва да ядем само зърнени продукти, за да ги нахраним достатъчно. Въпреки това, във високо рафинираните продукти влакното почти няма. Вместо тези индустриални продукти, яжте повече плодове и зеленчуци и ги опитайте Цели зърна като кафяв ориз или киноа.