Wattkg; или магическото число в колоезденето; Блог на Ride4Life

Автор: kimuraweb Дата на влизане

Имах стара публикация в блога, озаглавена „ИТМ или това, което ме дърпа назад“. Ще копирам това едно по едно и ще добавя няколко мисли и уроци:

Наскоро имахме интересен диалог с моите приятели по колоездене. Зимата е тук, фондацията идва, Коледа, офсайз и ще направим фланелки. Кога го правим? Е, най-добре би било през пролетта. Тъй като разговорът беше фокусиран по някакъв начин колко килограма и въпреки че аз не съм този, който натиска най-много, веднага се стигна до това, че не се гледа теглото, ИТМ. Но какво е това? Съотношение тегло/височина. Разбира се, въз основа на това има мазнини, а не мазнини, добри и по-добри стойности. Тук дойде това, което не исках да знам, въз основа на ИТМ имам най-лошата стойност от тях. 25.1, което вече може да се счита за леко наднормено тегло. Разбира се, ако бях пълен с мускули за 178 инча, би било добре, но за съжаление контурите на корема ми не показват това. Добре, добре, но 80-килограмов човек е среден, няма нищо лошо в това ... Не, освен ако не искаме да носим това тегло в планината. Все още мога да се скрия в полето на маратон в Балатон, междувременно нямам шанс в китайски мъки, защо?

Чували ли сте някога поговорката от моторист, че съм отслабнал с 10 килограма и съм се подобрил с час? Или че три килограма означаваха пет минути в кратък маратон. Разбира се, тъй като съотношението мощност/тегло на човек се подобрява значително, няма значение колко трябва да се движим със същото количество ватове. Нека просто разгледаме това в графика:

число

Плавна тактика, ако 75-килограмовият моторист иска да пусне по-тежките си противници, той ускорява до изпълнение, което все още може да задържи още по-дълго. По-тежкият ездач трябва да положи усилия, които могат да продължат не повече от няколко минути и след това да се удавят добре. Разбира се, състезавах се и с 80-килограмовата надпревара, така че да бях в предната част на кулията, така че когато дойде изкачване, аз просто загубих позицията си там и не се откъснах от болта, при по-дълго изкачване не може непременно да остане в състезанието. Типичен пример за това е графиката, показана тук, за това колко усилия са положени за поддържане на темпото.

Например, ако разгледаме хората в montina, които са много по-индивидуални и човек наистина се движи сам, всички в челните редици са възможно най-слаби. Най-много при по-кратко състезание човек с наднормено тегло може да има шанс, когато все още може да го реши от мускулите, но да носи излишъка 3-5 часа, добре ... Така че сега, освен зимната основа, другата ми важна мисия е да отслабнете колкото е възможно повече. През лятото досега моите „състезателни килограми“ са били около 77 кг, докато хората са на върха със 70 и по-малко, с възможно най-нисък процент телесни мазнини.