Wampenkur - нашите най-добри рецепти за отслабване FOODBOOM
Погледът в огледалото е безпощаден. Ролки тук, зимен таз там. Вашето тяло е нещо друго, освен всеобхватен безгрижен пакет? След това стигнете до сланината!
На първо място: няколко килограма твърде много не са катастрофа. Как веднъж каза умен човек? О, да: „Шоколадът не решава никакви проблеми. Но и ябълката не е. “Точно така. Храненето е за ядене, така че винаги останете еластични.
Ако все пак трябва да се погледнете в огледалото и астралното тяло е твърде далеч, ние ще ви направим отново годни за летния сезон. Като? С вкусни рецепти, разбира се! Храненето не е просто чисто удоволствие, то също може да ви помогне да отслабнете. Това е по-лесно от очакваното. Никой не трябва да ходи от диета на диета и да седи на работа с мърморещ стомах. Стойте далеч от шейкове за отслабване, монодиетите и други заквасени хранителни програми. Успехите обикновено са доста оскъдни, но разочарованието едва ли може да бъде преодоляно и силно смъмреният йо-йо ефект е досаден страничен ефект. Всеки, който иска да отслабне в дългосрочен план, трябва да се храни здравословно и съзнателно. Това е единственият начин за снабдяване на тялото с всички необходими хранителни вещества. Най-страхотното в него: Чувствате се във форма и имате повече енергия.
Ето някои от най-добрите ни рецепти за отслабване:
Салата с карамелизиран лимон
Салата ромен, боровинки, лешници, мента. полива ли ви устата вече? Изчакайте, докато карамелизирате лимоните! Ето как отслабването е забавно. Намерете рецептата тук.
супа от скариди
Рибата е здравословна и чудесна за отслабване. В тази екзотична рибена супа със скариди и каламаре, морските дарове първо се мариноват в микс от чесън, листа от лайм и нишки от лют червен пипер и се задушават, преди да се добавят към супата. Това прави много бум.
Салата от гъби аспержи от киноа
Обичаме аспержите и очакваме с нетърпение кога сезонът най-накрая ще започне отново. Аспержите холандски са доста бавни в дългосрочен план и не са точно нискокалорични. Нашата салата от киноа, аспержи и гъби с лют червен пипер и бебешки спанак е успешна алтернатива. Чили гарантира оптимално изгаряне на мазнини, а спанакът убива лошите пристъпи на глад. Все още желанията са отворени?
Рататуй с лимон юфка
Може ли днес тестени изделия? Тогава имаме правилното нещо за вас! Прекрасно вкусен рататуй с патладжан, тиквички, червен пипер и пресни билки. Сега липсват само юфка с миди, малко лимонова кора върху тях, et voilá - сервира се!
Искате ли да спортувате? Фитнес треньорът разкрива как се прави!
Тобиас Лип (25) идва от Ватерштеттен и е фитнес треньор и личен треньор в Box-Kitchen в Мюнхен. Боксът, фитнесът и храненето се комбинират в тази стара спортна зала. Уникална концепция за фитнес зала и ресторант.
Кое е вашето любимо фитнес упражнение?
Клекове. Те са много сложни по отношение на напрежението и свиването на тялото. Добър за дъното, стойката и гърба.
Най-доброто фитнес обучение е:
Обратно към корените! Честно казано, никой не се нуждае от устройства от висок клас, сензорни екрани и т.н. Най-доброто е безплатна тренировка със собствено тегло и класическо вдигане на тежести с щанга. Наистина ли протеиновите шейкове ви уморяват? Протеините след тренировка насърчават изграждането и възстановяването на мускулите. Разбира се, нормалната диета, богата на протеини, работи също толкова добре. Но ако нямате време или склонност да готвите веднага след тренировка, шейк като този е добре.
Ако имам само 10 минути на ден какво трябва да тренирам?
Малка, свежа тренировка, комбинация от издръжливост и сила. Например: редуване на един етап, 10 лицеви опори, сценично бягане, клекове, сценично бягане, хрускане и др. Така че винаги да имате мускулни контракции и мускулни паузи между тях, но в които сърдечно-съдовата система е все още активна, като джогинг.
Най-глупавата фитнес тенденция?
За мен: Всичко, което е свързано с нови диети и режими на метаболизъм. По-добре е да се храните нормално, балансирано, да оставите нещо тук и там и да намалите въглехидратите вечер. Това носи най-много.
Въглехидратите винаги са лоши?
Не, те са важен доставчик на енергия, особено ако спортувате много. Но трябва да натискате повече вариантите на пълнозърнестите храни и да избягате от бялото брашно и захарта.
Което помага да си вдигнете дупето?
Поставете малки постижими цели. Било то по отношение на външния вид, напр. Шест пакета или мускулести ръце или този панталон се побира отново. И разберете какво ви мотивира: музика, модели за подражание от филми, каквото и да е. Но най-важното е наистина да се насладите на спорта.
Интериорът е от нашето списание Foodboom 01/2017