Възстановяването на мускулите е ефективно от масажа
Александър Офре, физиотерапевт, треньор по остеопат и здраве
Информация, базирана на най-новите медицински и научни препоръки.
В тази статия обяснявам защо масажът е полезен за възстановяване на мускулите.
Възстановяването на мускулите е съществен елемент в търсенето на ефективност и форма. След продължително обучение или по време на състезателни периоди, масаж е една от най-популярните и популярни стратегии за възстановяване. Лесно е да се разбере интересът му от гледна точка на благосъстоянието, но има ли масаж истински интерес по отношение на възстановяването на мускулите? ?
Отдавна чувам, че е безполезно и че въздействието е просто психологическо. И обратно, в спортовете за издръжливост, особено при колоезденето, масажът е свещен и бегачите го описват като основен елемент за тяхното възстановяване. Да видим кой греши, кой е прав !
Резюме на статията:
Истинските действия на масажа за възстановяване на мускулите
Напоследък са проведени много проучвания за разкриване на мистерията на масажа и неговото въздействие върху възстановяването на мускулите. Ами да масажът подобрява възстановяването благодарение на няколко въздействия върху мускула:
• Намалена мускулна болка след усилието. Механичните напрежения, оказвани от ръката на терапевта, влияят върху експресията на 9 гена и променят производството на някои възпалителни молекули. Следователно масажът действа като a естествено противовъзпалително, обаче този аспект в основата предизвиква увеличаване на мускулната болка (1).
• Намаляване на появата на скованост, по същите причини (1).
• По-малко загуба на мускулна сила. Увеличението на възпалителните молекули след тренировка впоследствие намалява силата на мускула. Масажът, намалявайки това производство на маркери за възпаление, помага да се смекчи тази загуба на сила (1).