Възстановяване на глезена - 6 упражнения за артроза на глезена - вдлъбнато-изпъкнала леща
Препаратът е напълно подхранван; Обвързването се възстановява. Натоварването трябва да се увеличава постепенно, без да се ускоряват събитията, първо използвайте прости задачи и след това преминете към по-сложни. Стандартите на задачите трябва да се сравняват със стадия на заболяването и гимнастиката трябва да се изгражда редовно.
По време на периода на болка, както и на обостряне, интензивността на натоварването намалява. Възстановяването на подвижността на глезена има търпението да изпълнява комплекса ежедневно. Всеки пациент се нуждае от уникален подход, като се вземе предвид трайността на тялото, състоянието за възстановяване на общата подвижност на глезена, състоянието на заболяването.
Гимнастика по време на влошаване и освобождаване Ако влошаването на стъпалото е в покой, упражненията са напълно изключени.
Класовете могат да започнат в деня след намаляване на синдрома на болката. Целта на упражнението е да възстанови подвижността на глезена през периода: да увеличи локалната микроциркулация в кръвта и лимфата; възстановяване на спазматична подвижност на глезена в мускулите; подобрение на общото състояние.
При артроза на долните крайници терапевтичните упражнения се извършват в легнало положение. В глезена през този период пасивните движения в посока на огъване и разтягане могат да бъдат полезни.
Симптоми на навяхване
Дебел валяк се поставя под коляното от одеяло или одеяло, като диаметърът му постепенно се увеличава. Упражнението в седнало положение може да се извърши чрез възстановяване на подвижността на глезена. Това ще спомогне за увеличаване на ставното пространство и ще формира общ кладенец. Можете да използвате фиксирано тегло, за да удължите крайника по оста.
По време на ремисия Целта на упражненията за ремисия на симптомите на артроза се е увеличила значително. Понастоящем можем да използваме различни предмети и гимнастически черупки за задачите, пациентите трябва да могат свободно да правят гимнастика в басейна или на стената на фитнеса.
Може да е полезно да възстановите подвижността на глезена на предмети без предмети, които стоят на пода у дома. Задачата на физическото обучение в ремисия: Укрепване на рамката на мускулите, заобикалящи ставата; Възстановяване на подвижността на крака и целия крайник; Консолидиране на резултатите; Повишена стабилност на стъпалото; Възстановяване на трудоспособността на пациента.
Физическото обучение по време на тренировка може да бъде разделено на три части. В първата третина са необходими уводни упражнения за затопляне на мускулите, във втората част изпълняваме задачи с по-голямо натоварване, в третата част тя отново намалява интензивността.
С този принцип упражненията се основават на артроза на ставите. Седейки на стол, отстранете последователно чорапите от пода и след това петата; Опира върховете на пръстите с крака на пода, повдигайки ги с токчета и кръгови движения; Поставете крака си на крака, завъртете крака и другия край; Поставете крака си заедно, докато палецът ви дърпа, докато спре; Направете същото с пръстите на краката си, обуздайте ги; Хванете пръстите на крака си и ги дръпнете към себе си, задръжте тази позиция за секунди, след това отпуснете крака си; Като алтернатива, завъртете краката първо навън, а след това навътре.
Тези прости упражнения не изискват специална подготовка, ежедневна подвижност на глезена, за да ги възстановите да изпълняват в спокойно темпо.
Тази фитнес зала е добра с факта, че може да се прави незабелязано, седнал на маса на стол, гледащ телевизия, докато пътувате в движение и други ситуации, когато пациентът е в седнало положение. Упражнения в изправено положение Извършвайте ролките от пети до пети и назад, можете да балансирате на стената на стола или фитнеса.
За да се издигнете до върха на пръста, задръжте няколко секунди и след това падете на всеки крак; Отделете малко време, за да се разходите до чорапите и след това се разходите зад ъгъла за няколко секунди; Разходете се по вътрешното ребро на стъпалото и след това само малко по външния ръб на стъпалото; За да възстановите подвижността на глезена нагоре по единия крак, направете въртящо се движение на петата в кръг от едната страна, а другата, същото като другия крак; На единия крак, сгъвайки другия крак, за да възстановите подвижността на глезена, повдигнете го на земята и разклатете, за да възстановите подвижността на глезена във въздуха за няколко секунди, за да промените позицията на краката и направете същото движение с другия крак.
Упражненията за артроза на глезена не са много трудни. Ако не отговаряте на това условие, може да получите мускулни крампи и болка.
Непрекъснатата болка показва незабавно прекратяване на практиката. Отлагането на упражненията е свързано с повишаване на общото здравословно състояние, артериално или вътречерепно налягане и повишаване на повишената телесна температура. Чести упражнения на Бубновски Тези упражнения включват упражнения за статично и динамично свиване на мускулите. В същото време всички сложни структури се втвърдяват, възстановяват и укрепват мускулите на краката.